她曾被富商花3000万买断初夜！当小三被骂隐退，如今为复出10天暴瘦15斤！！

最近发现妹子们变污了~

哼，都是跟我学的！

先来告诉你们，

今天有你们喜欢的啪啪啪哦~~

就在下面一条

哈哈，是不是等不急了哇~~

好啦，下面开始我们今天的瘦身路程

先说老师被一个照片吓了一跳

最近看到了一组芭莎封面

老师真是仔细看了好几眼，

才认出这是谁！

成熟女性的女王魅力。

妹子们看出来这是谁了吗？

嘿嘿，她就是张静初，

诺，还有这样的时尚性感的美照

　是不是一时有点接受不了

这样美美的张静初？

没做，之前的她确实是这个样子的！

很久之前的一部剧，

久到大家都快忘记她

不过，不管怎么说人家都是混国际电影舞台的，

顾长卫发现了她，

当时的她拿奖拿到手软，

后来，在接受采访的时候，

她说自己喜欢有才华的男人，

也承认自己喜欢过已婚男人，

导致各路媒体都说，

她小三插足蒋雯丽、顾长卫婚姻。

接着又有传闻说秦岚和陆川分手，

也是她造成的，

虽然那是的张静初没有现在的好看

但是在妖艳四射的娱乐圈，

张静初的气质就是是一朵清新的小菊

人长的素静有气质

所以她的出道，就很火了

曾经爆出有富商愿意花3000万买断张静初的初夜

不过面对潜规则，她选择了拒绝

网上的消息也是铺天盖地

几次的绯闻，让张静初的资源越来越差，

后来她干脆跑到国外散心，

知道现在才又出现在大众视野，

只为了她最爱的大银幕！

这次复出，

张静初吓了狠劲！袁姗姗曾靠马甲线成功吸黑

如今，张静初也要靠好身材来再次惊艳众人了

她做到了10天速瘦15斤，

那么让我们看看，

她是怎么瘦的吧！

张静初说：“上飞机就看微博、微信啊，

我常常看那些健身操，然后收藏。

然后想起来的时候倒腾出来试着做。

比如那种瘦手臂的健身操，

还有饮食上的注意事项，

还有护肤小贴士什么的，

觉得好的还会告诉朋友。”

　　　在饮食上，张静初追求的是“饮食加减法”：

早饭加水果减油炸、

午饭加绿色蔬菜减碳酸饮料、

晚饭加煲汤减碳水化合物。

这样的“加减法”简单易行，

能让你在不知不觉中养成饮食平衡的好习惯。

　除了饮食，当然少不了运动，

来看看她的日常，

明星能够靠马甲线，大长腿，好身材

成功吸粉！

为什们我们不靠瘦身为自己加分呢！！

所以妹砸们，快动起来吧~~

你们要的干货！一定要认真看哦！

瘦大腿内侧

大腿是脂肪最容易堆积的部位

尤其是大腿内侧最为严重

以下6个动作，每个动作20次，休息30秒

就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！

▽

肩部着地，抬高腰线

双腿弯曲，一只腿尽力前伸

相互交替

双腿与肩同宽

吸气，从要开始向前伸，背部挺直

深蹲

不要忘记双腿交错跳

平躺打开双手与肩膀平行，双腿与地面呈90°

向一侧最大限度打开，交替进行

双手前伸与肩同宽

腰部用力向前伸

脚跟脚尖交错向上抬

瘦完大腿内侧，还需要翘臀！

继续练起来……

快夸夸自己~好棒~~~

瘦小腿+翘臀

这组高效翘臀挑战中一共分为10个动作

每个动作做10次为一组

一共加起来需要进行100个深蹲才算完成整个训练

训练中不需要用到任何器械

但是想要达到更好效果的小伙伴们

可以适当增加负重

▽

双腿分开与肩同宽

尽可能地蹲到较低的位置

双腿分开至最大距离

脚尖向外然后下蹲

先完成一个标准深蹲

然后站起时从侧门抬起一条腿至最高点

左右交替

背部保持挺直

然后从左侧向下下蹲顺时针转到右侧站起

左右交替

窄距深蹲至最低点

然后站起一条腿用力向后方抬起，臀部收紧

左右交替

双腿分开略宽于肩

然后下蹲持续3次至最低点再站起

以宽距深蹲开始

然后站起一条腿左脚脚跟处向上踢

直到回来原来的位置，右腿重复

双腿并拢一条腿向外侧跨出一大步

然后下蹲至最低点收回

另一条腿重复同样的动作

双腿并拢下蹲

腹部收紧在蹲至底部时重复两次

双腿与肩同宽

然后下蹲再用力向上跳起手臂伴随摆动

下落时平稳

好啦，动都给你们啦，

快点行动起来啦~~

嘿嘿~~最后老师想说一句话~

嘿嘿，快说说自己想瘦几斤吧~~

留言告诉我，你们更有动力哦~~

妹子们也可以在留言里

和大家分享自己减肥的成功经验和失败心得哦

快点燥起来吧！

·END·

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