一扭就让你瘦肚子！从来没见减肚腩这么厉害的方法！

小肚腩是身体中比较难减的部位之一

我每次都特别怕别人开玩笑的时候会戳我腰部

毕竟这一圈不小

毕竟我的肉肉还是软软的

下面这张图只是让你们感受的

可不是我的写真图啊！

来，现在就掀起你们的遮肉布

自己尝试一下，看捏起来手感肿么样~

妈呀！

这图也是闪瞎我的眼啊！！！

虽然我还是忍不住笑了出来~

哈哈哈哈

请问

你们应该不想变成这样吧

那么，就让我这个美少女来拯救你们吧！

wuli可爱的少女们~

请看主要内容！

▼

Barre

什么是Barre?

就是之前很流行的一种运动

融合了芭蕾和普拉提

利用慢节奏的运动去塑造身材

不需要大范围的运动

来一张瑜伽垫

或者如果你家地板干净，也可以直接躺地板！

▼

Barre腹部训练

每个动作20-30次，做2-3组

都是很柔和的动作，只要坚持住，就OK啦

动作一

坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽

垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆

利用腹部的力量将身体往上提

动作二

接下来，斜靠在抱枕上

轮流提高抱圆的手

动作三

一边吐气一边将手肘往后拉

吸气的时候记得要往前哦

动作四

利用腹部的力量，双手和身体往后靠

动作五

双手放头后面，如图做动作

动作六

最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾

注意做这些动作的时候

一定要运用腹部的力量

如果只是单靠手和头的力量

很容易就会受伤的哦~

赶快跟着一起来试试吧！

版权归原创者所有，如有侵权请联系删除

更多精彩推荐：

小编有话说

以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

事业线养成记

长按图片识别二维码关注

简介: 女人，选中姿态让自己活得无可取代！免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

化妆护肤分享

长按图片识别二维码关注

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

让你轻松瘦瘦瘦

长按图片识别二维码关注

简介: 瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂；瘦肚子、瘦脸、瘦腰；关注我，让你瘦瘦瘦；教你轻松享瘦生活！免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

做个时髦达人

长按图片识别二维码关注

简介:每天分享穿衣搭配技巧，教你穿出时髦女神范~免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

速购V商城

长按图片识别二维码关注

简介: 一元速购，惊喜无限！免费订阅哦~

如何关注

① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。