妹子每天做这个，全身速瘦！瘦腰瘦腿瘦肚子！

全身肥胖可以通过运动来减肥吗？答案是可以的！当然，你还必须要注意合理饮食，这样 才能永久地保持苗条的身材哦。下面，小编给大家推荐一组超级燃脂的瘦身动作，帮助你快速瘦出完美好身材！快来看看吧！

全身减脂动作1：

双脚分开与肩同宽，站直，双臂向前平举伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下深蹲，同时双臂曲肘，双手向上抬高。此动作反复进行30次。

全身减脂动作2：

坐在瑜伽垫上，双手向后支撑身体，双腿屈膝并拢，上半身向后压低，保持背部挺直，收紧腹部，然后将臀部向上抬高。如此反复进行30次。

全身减脂动作3：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双脚向前跳一步，再使双手离地，起身，向上跳起，同时双臂向上伸直。此动作反复进行30次。

全身减脂动作4：

双脚并拢站直，双臂曲肘，双手掌心向下平放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力，向上做高抬腿动作，并尽量使膝盖触碰掌心。此动作反复进行30次。

全身减脂动作5：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿交替屈膝向上抬高，尽量靠近胸部。此动作反复进行30次。

全身减脂动作6：

双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持上班身挺直，收紧腹部，然后双脚发力，做开合跳动作（如图）。

全身减脂动作7：

双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持上半身挺直，收紧腹部，然后双脚发力，跳起，落地时两脚分开，同时双臂打开；双脚跳起并拢，同时双臂向前交叉。此动作反复进行30次。

这组动作能很好地锻炼到你的全身肌肉，并充分燃烧你体内多余脂肪，帮助你快速瘦腰瘦腿瘦肚子！迅速瘦全身！每天坚持练习就能瘦哦。加油吧姐妹们！

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