妹子每天做这个,全身速瘦!瘦腰瘦腿瘦肚子!
全身肥胖可以通过运动来减肥吗?答案是可以的!当然,你还必须要注意合理饮食,这样 才能永久地保持苗条的身材哦。下面,小编给大家推荐一组超级燃脂的瘦身动作,帮助你快速瘦出完美好身材!快来看看吧!
全身减脂动作1:
双脚分开与肩同宽,站直,双臂向前平举伸直,保持背部挺直,收紧腹部,然后双腿屈膝向下深蹲,同时双臂曲肘,双手向上抬高。此动作反复进行30次。
全身减脂动作2:
坐在瑜伽垫上,双手向后支撑身体,双腿屈膝并拢,上半身向后压低,保持背部挺直,收紧腹部,然后将臀部向上抬高。如此反复进行30次。
全身减脂动作3:
双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后将双脚向前跳一步,再使双手离地,起身,向上跳起,同时双臂向上伸直。此动作反复进行30次。
全身减脂动作4:
双脚并拢站直,双臂曲肘,双手掌心向下平放于身前,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力,向上做高抬腿动作,并尽量使膝盖触碰掌心。此动作反复进行30次。
全身减脂动作5:
双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,保持背部挺直,收紧腹部,然后将双腿交替屈膝向上抬高,尽量靠近胸部。此动作反复进行30次。
全身减脂动作6:
双脚并拢站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持上班身挺直,收紧腹部,然后双脚发力,做开合跳动作(如图)。
全身减脂动作7:
双脚并拢站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持上半身挺直,收紧腹部,然后双脚发力,跳起,落地时两脚分开,同时双臂打开;双脚跳起并拢,同时双臂向前交叉。此动作反复进行30次。
这组动作能很好地锻炼到你的全身肌肉,并充分燃烧你体内多余脂肪,帮助你快速瘦腰瘦腿瘦肚子!迅速瘦全身!每天坚持练习就能瘦哦。加油吧姐妹们!
版权归原创者所有,如有侵权请联系删除
更多精彩推荐:
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
马甲线练出来
简介: 专业的私人体重管理教练,为您提供健康减肥、增重、以及养生保健等营养学方面的知识,给我一份信任,还您健康体魄!好身材--非你莫“瘦”!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女神教你化妆
简介: 专注于分享最时尚的化妆方法、化妆技巧!让你轻松变女神!我们的口号是:致力让你成为最美女神!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女装搭配达人
简介: 分享最时尚最潮流的搭配技巧,时尚达人教你每日时尚搭配!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
搞笑环球榜
简介:你是我的枕头,我是你的被褥。你的粉丝,快乐在哪,幸福在哪!关注@搞笑环球榜,寻找快乐的源泉,幸福的根源!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
菩提佛语
简介:一花一世界,一草一天堂~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你瘦腰瘦大腿
简介:教你如何轻松瘦腰瘦大腿,教你瘦身秘诀。记得关注我!千万别错过哦~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
速购V商城
简介: 一元速购,惊喜无限!免费订阅哦~
如何关注 |
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。 |