狂瘦大肚腩大象腿！做完发现又瘦了！瘦到老公认不出！皮肤还变好了！
快过年了，
你的减肥大业也准备放假了吗？
放心，今天不是来责备你偷懒的，
而是给有决心要瘦下来的人一点建议。
可以参照着在这放假的时间里
给自己做个瘦身规划。
1、瘦身似文武之道，宜一张一弛，不要把自己逼得太紧！
莫要一下子就把自己逼到极致，原本一顿吃三碗饭的，为了瘦身控制成一碗！原本每天都要吃很多零食的，为了瘦身坚决闭嘴，不吃！这样能坚持多久呢？欲望这种东西，越控制就越难控制。要张弛有度，适当满足自己的欲望，不要让这种欲望层层积累，以致爆发的地步。如果有很想很想吃的东西，可以在自己的餐单里适当加一点点，还可以适当给自己奖励，例如每瘦5斤，奖自己一样喜欢吃的东西。
2、把“变瘦”养成习惯。
如果习惯“胖”，那么你会依赖“胖”给你的安全感， 瘦下来的毅力就会受到削弱，要把“变瘦”养成习惯，只要瘦你才舒服，一胖你就不舒服，那么你离瘦就不远了。
3、大胆跟身边的人说你在减肥
胖子潜意识里是自卑的，对自己没信心，怕自己把减肥的目标说出来，最后却没成功，这比肥胖本身刚难堪。很多时候她们却想变成黑马，在人们不留意间瘦下来，让人惊叹！所以很多胖子对于减肥这件事总是遮遮掩掩。有饭局也不好理直气壮推却。于是越遮掩越难瘦。想要瘦就从勇敢说出“我要减肥，我正在减肥”开始吧，让朋友知道你的目标，也能给你监督。
4、要有耐心
不要太执着于速度，每天有降即可。一周瘦十几斤，一个月瘦三十斤的这些听起来很美好，但不一定适合你。不积跬步无以致千里，不要为了走快几步而导致自己累的走不下去。对自己有耐心，对瘦身有耐心！每天降一点，瘦下来是迟早的事。
5、瘦身一定是个性化的
不要一味地照搬瘦身方法，要结合自己的情况不断总结，你就是你，你有你的习惯和偏好。每天记录自己的身体变化的情况，吃的方面，运动方面，情绪方面，体重方面，都要综合。照搬的失败率往往很高。
不知道以上这些建议，
能否帮助到你呢？
照例，今天还要再推荐一套瘦身动作。
但记住，建议永远是建议哦，
需要根据自己的情况去不断总结，
每天需要进行多长时间，
要什么样的强度等。
9个瑜伽动作，
特别适合没时间去健身房
和长期坐在电脑前的人。
动作1
脚掌相贴，上半身弯曲，脸向脚部靠拢。
动作2
双脚并拢，跪坐，弯腰，起，三角形！
动作3
双脚站开，与肩同宽，双手背后握，上半身尽量弯曲，往腿部靠拢。
动作4
站姿，双腿站开，一脚张向左（右）伸，上半身弯向脚掌伸的那一侧。
动作5
难度较大，抬腿 ，一手勾住脚趾，转1/4个圈。
动作6
坐姿，一腿贴地面，一腿屈起在胸前，一手自然放上。腰身向后转，视线也向后，手臂向上伸，然后慢慢放下。
动作7
俯卧姿，双腿向后弯曲，双手勾住脚背，尽量使身体构成一个圈。
动作8
俯卧姿，双腿紧贴地面，双手臂撑起上本身，头部带动肩部腰部向后转动。
动作9
坐姿，双手勾住脚趾，尽力往上提。
这套动作可以很好促进血液循环，
塑形，排毒养颜都是有益的哦！
可不仅仅瘦身！
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