我腿细因为我比你勤奋，懂得在生活中瘦腿，而你只是懒

腿粗的妹纸们，大热天只能眼巴巴看着别人穿着短裤短裙... 腿部肥胖的原因，多半是长期久坐、缺乏运动量，其实想要瘦腿并不难，把运动融入生活就好啦~

起床时做高抬腿运动

高抬腿运动大家上学时都做过吧？每天起床之后，我们可以在房间做几组高抬腿运动，每组一分钟。高抬腿是非常好的瘦腿运动，促进腿部脂肪的燃烧，还能醒神醒脑哦。

走楼梯代替坐电梯

许多懒人总是离不开手扶梯和电梯，上两层下三层也要等半天。如果你能利用这个机会多走走楼梯，坚持一段时间之后就会看到效果。走楼梯的时候要注意，踮起脚、脚尖着地、脚跟悬空，让小腿承受身体的力量，这样除了能训练小腿，还能燃烧大腿脂肪。

饭后站一会或者散步

吃完饭可千万别坐着不动啊，这样会让你的脂肪积累到腹部和臀部的，大腿也会跟着胖！在家的话就去洗洗碗、收拾厨房，在公司就收拾一下桌子，总之让自己站一会儿。饭后站半个小时，就能预防脂肪累计。如果你有时间，可以饭后出去散个步，消耗摄入的热量。

能站着就别坐着

你也是公车地铁到站了就冲进去抢座位的人吗？形象哦亲。久坐不动是造成下半身肥胖的关键因素，平时上班就连续坐好几个小时了，回家的时候站一会儿天是会塌下来吗？尤其是饭后30分钟，尽量让自己站着，做做家事让自己动起来，女生胖都是因为懒！

多帮自己按摩

想要拥有一双美腿，每天记得要勤劳按摩。平时洗完澡之后，可以把精油涂抹在腿部脂肪堆积处，用双手包住小腿、由下往上持续按摩15分钟，让皮肤完全吸收精油。此外，洗澡的时候站着洗，用热水冲大腿两分钟，再用冷水冲两分钟，反复几次可以很好地促进大腿的血液循环，帮助你燃脂。

今天介绍给大家的这5个动作，简单有效，每个动作10-20次，坚持每天进行，绝对可以让你看到明显的变化！

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