5个动作，专消大肚腩！别人早已瘦出美腰~你还在节食吗？
大家都知道一旦有了小肚腩，你就得开始穿宽松的衣服来遮挡你的小肚子，然后你挑衣服的前提都是要能遮住小肚子，所以选衣服的限度越来越低，即使是再喜欢的衣服，也只能感叹着和它错过！
在大长腿蜜桃臀横行的时代，往往大部分人忽略了肚子也在慢慢“成长”。而肚子又是最难减的部位，比如，久坐，缺乏运动，代谢差、应酬、喝酒等等，把脂肪都堆积在了肚子上，所以，为什么会肚子最难减就是这个原因。下面给大家梳理一下，大家在减肚子过程中常常会用到的方法。
呼啦圈
这是使用范围最广的一项，它不仅能锻炼到你的腹部肌肉，还能提高你你关节的灵活性和柔软性，除了能保持曼妙的身段，还能消除多余的脂肪。
收腹快走
这个是最简单方便的一项，可以利用我们上下班的时候，先慢走两分钟，再快走5分钟，最后慢走2分钟，这样可以充分的消耗热量，快速使脂肪分解，记得走的时候要抬头挺胸、收腹提臀、最好能够大幅度的摆动双臂。
贴墙站立
很多人都喜欢一吃饱就坐下，这样囤积的脂肪会越来越多，所以每当吃完饭后靠墙站立半小时，将头部、颈部、臀部、腿部紧贴与墙，用力夹紧，而且能快速燃烧脂肪，消灭小肚腩，所以不要一吃完饭就回到座位上哦~
扭动腰部
这个无论是在上班的休息时间还是在家里都可以随时扭起来。首先身体要站直，收紧腹部，左右转动，锻炼到腹部肌肉，起到平坦小腹作用，但做的过程中要注意不要太大幅度，以防扭伤腰。
仰卧起坐
仰卧起坐是最直接瘦腰减腹的方法，因为它是腰部直接发力的运动，但在做过程中注意控制节奏，由慢到快，循序渐进，以免一开始就做次数过多，节奏过快，很容易疲惫，而且还会导致肌肉酸痛。
下面5个动作，每天三组，每组30个，让你一次快速消灭小肚腩。
身体躺在垫子上，左脚屈膝与地面成三角形，右脚搭放在左脚膝盖处，收紧腹部，两手抱头，腹部发力，上身仰卧。
双手撑地，单脚撑地，收紧腹部，两腿轮流屈膝向胸前高抬，慢慢放下，换另一只腿进行，注意，节奏不要太快，保持均匀呼吸。
臀部保持身体平衡，双手抱头，上身倾斜状态，两腿悬空，左腿伸直，右腿向胸前屈膝，换边进行。
双手屈肘支撑身体，背部挺直，收紧腹部，两腿张开与肩同宽，保持30秒。
身体躺在垫子上，两腿并拢向上伸直，双手伸直，用手指触碰小腿部位。
春天即将进入尾声，炎热的夏季在向我们挥手，你的身材做好了迎接它的准备了吗？
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