每天8分钟,快速瘦腰瘦腿瘦胳膊!效果一流,谁做谁瘦!
很多妹子都渴望拥有纤腰、美腿,还有纤细的手臂,但现实往往是她们不是腿太粗就是手臂壮,要不就是腹部赘肉堆积过多……那么,如何才能将这些部位上多余的脂肪减掉,瘦出完美的身材曲线呢?快来看看小编给大家分享的瘦身减脂动作吧!每天坚持8分钟,一个月后你会发现自己的身材明显变好了哦。
全身减脂动作1:
双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿屈膝跪在瑜伽垫上,且两脚交叉,保持背部挺直,收紧腹部,然后双臂曲肘向下做俯卧撑的动作。此动作反复进行30次。注意,在动作进行过程中,要始终保持背部挺直。
全身减脂动作2:
双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面 ,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力向前跳一步,双脚落地时双腿屈膝,脚尖撑地,然后再使双脚发力向后跳一步,使双腿保持伸直状态。此动作反复进行30次。
全身减脂动作3:
双脚并拢站直,双臂自然垂放于身体两侧,双手握拳,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力做前后跳步的动作(如图),同时双腿屈膝半蹲,双臂交替向前后摆动。此动作反复进行30次。注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。
全身减脂动作4:
左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右手撑于腹部前方,双腿并拢伸直,绷直脚尖,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿慢慢向上抬高,再放低。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
全身减脂动作5:
左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,左腿伸直,绷直脚尖,右腿屈膝,右脚撑于左腿前方,且右手扶住右脚,保持背部挺直,收紧腹部,然后讲左腿慢慢向上抬高,再放低。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。注意,腿部向下放低时,不可触到地面。
千万别小看这5个动作哦,它可以有效锻炼到你的全身肌肉,帮助你快速减掉体内多余脂肪,瘦出苗条好身材!想要在夏天秀出性感美腿、小蛮腰和完美背部的妹子,从今天就开始行动吧!加油~
版权归原创者所有,如有侵权请联系删除
更多精彩推荐:
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
魅力女人搭配
简介:这里是穿衣搭配学堂,也是你的私人穿衣顾问,为您提供最潮流的穿衣打扮技巧和方法,关注我,让你穿出自己的风格和品位~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
居家女人必备
简介:改变生活,从此刻开始,我们用不一样的方式,让生活更美好!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
我爱换发型
简介:发型对了,怎么穿都美,折腾头发就关注我吧~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
胖妞瘦身秘籍
简介:瘦身不需要借口,美丽不需要理由。小编独家分享瘦身的小秘诀~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
一起瘦肚子
简介:如何轻松瘦肚子,瘦肚子的最佳方法,瘦肚子的秘诀。关注我,瘦!瘦!瘦!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
家居布局技巧
简介:专家为你介绍家居装修知识、家居方案、家居布局,给你一个五星级的家!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
速购V商城
简介: 一元速购,惊喜无限!免费订阅哦~
如何关注 |
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。 |