4个燃脂动作，让你减肥瘦身练出马甲线！

4个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻马甲线，快快练起来吧！

- ❶ -

仰卧腿交叉

▽

仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

- ❷ -

仰卧交替蹬腿

▽

双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

- ❸ -

仰卧卷腹1

▽

双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

- ❹ -

仰卧卷腹2

▽

双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

 （我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!）

更多精彩推荐：

最热门，最实用公众号名单

苗条身材	手机技巧	时尚搭配	美妆达人
每日搭配	美容护肤	每日一乐	私房菜谱
菩提佛语	逆袭女神	养颜菜谱	风水财运
健身大咖	纤细小腰	居家常识	秀色旗袍