对话彭凯平2，每天与孩子闲聊半小时，这很重要|此念手记
▲「此念」创始人毛思翩对话彭凯平
导
上一期，我们与研究幸福心理学的美国加州伯克利大学终身教授，清华大学心理系教授彭凯平一起讨论了，为什么我们需要清楚地认识自己？认识自己，对寻找另一半有何重大意义？有什么秘诀可以经营一段幸福婚姻？“福流”到底是一个怎样的体验？点击回顾
本期，我们继续与彭凯平教授一起探讨：
1、如何才能获得有意义感的幸福？
2、心情不好，该如何调整自己的状态？
3、怎样能与孩子、伴侣更好地沟通？
4、干一行，爱一行，还是爱一行，干一行？
5、未来到底需要怎样的人才？
6、成长性思维模式的人，为什么容易做成事？
文末有赠书福利～
cinian
彭凯平
美国心理学会科学领导小组成员
海外高级引进人才（千人计划）
美国加州伯克利大学终身教授
清华大学心理系教授，
获清华MOOC最受欢迎课程奖
连续5年清华EMBA最佳教学奖
美国伯克利加州大学教学优秀奖
著有《吾心可鉴：澎湃的福流》
采 访 手 记
01
爱、苦难、成就
意义感的三大体现
彭凯平：快乐和幸福是不一样的，幸福是有意义的快乐。一定要明白我们是要有意义的快乐，不是简单的享乐。
意义是一种认知判断，是大脑产生的一些概念、思想、评价和认同，意义感是前额叶的一种灵性的体现。
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如何找到意义？方法有多种多样的，存在主义心理学家弗兰克曾经说：“意义只能通过爱、苦难和成就三方面来体现”。
在爱的过程中体现了意义感，可以爱国家、爱民族，作为爱国主义者很开心，觉得一生都有意义，连牺牲都有意义；或是做成了一件伟大的事业，在功成名就的时候，觉得这一辈子过得很有意义；苦难也是意义感的一些发现，有人历尽艰难就想不清楚为什么这么苦，最后发现是上帝对我的考验。
苦难中发现意义感，我觉得就是一种禅意的发现，突然明白一个道理，明光四射，脑洞大开，这就是意义感的发现。走到水边，突然想到行至水穷处，坐看云起时，这是你的意义感。意义感不一定很长，幸福和快乐一样，也可以是短期的一种认可、感受。
爱就是各种神经化学激素的分泌，是一个特别重要的感受，应该是愉悦的感觉。
成就也很重要，它带来的满足感、放松感，欢喜感。做最擅长的事情，这种欢喜很重要。根据弗兰克的理论，我提出来就是要有一种慧眼禅心，同时要有一种欢喜的感受。还有就是觉得自己的天赋在哪？这些都是帮助我们找到意义感特别重要的技巧。
02
如何调整自己的状态？
彭凯平：我提出来五施的方法，就是有5类事情，夫妻、亲子都可以做。
第一个身施就是要做包括肢体接触、打打闹闹、体育运动、闻香、饮酒、唱歌等等是可以改善我们的心境，也可以改善我们的关系。接触很重要，去摸碰抓抱，大家今天就可以拥抱自己的亲人4分钟，一定会全身温暖、嗓子发紧，甚至流泪。双目凝视对方4分钟，肯定也有反应。
第二个是颜施，一定要学会笑，笑是人天生的本领，我们的外周肌肉和大脑前额叶已经形成了一种无条件反射，所以装笑最后就真的笑，它们之间相辅相成，一定要笑，别把工作中间的痛苦、怨恨、仇恨、焦虑带回家里来，换一个面孔。
第三是言施，言施就是沟通，多说一些积极的话。很多人误以为心灵鸡汤没意义，你要信它，每一句心灵鸡汤都是一种鸡汤，有温馨、温暖、健身的作用。
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第四是眼施，要用心寻找生活中的真善美。今天孩子有没有变化？太太穿的衣服和昨天有什么不一样？丈夫今天有什么收获？用心观察特别重要，我们的眼睛只是视觉器官的一个部分，大脑才是最重要的，一定要用心去看。
最后心施是多体会愉悦的、积极的心理感受，不开心的时候想想开心的事情。很多时候人需要一些转移、替代和升华，不能老被已经发生的事情操纵，一定要有一种美好的憧憬能力。
人是意识的生物，大脑前额叶产生的神经生理反应，是可以激励躯体去做事情的。我们很多时候以为要靠吃补才能完成养生健体，其实靠我们的意念也可以帮助我们达到很多健身的积极效果。
心理学上个世纪90年代有一次革命，发现以笛卡尔为代表的身心二元论是错的。西方人一直强调身体和意识是分开的。现在发现两者之间是相辅相成的，是中国智慧的心物相系。
今天回家状态不好，可以做个运动，闻一些香的东西，比如精油、香熏、香水，甚至洗个澡都有意义。香气产生的作用是因为它能够刺激杏仁核，杏仁核是人类负面信息加工中心，当负面信息加工受控制，我们就很开心。所以女性一般寿命比男人长，因为她们经常爱做SPA，男性就没有意识到这一点。
03
我是如何与孩子沟通的
彭凯平：我就喜欢和我儿子聊一些没有答案的问题，聊些悬空、虚的问题。人活着不能老聊一些具体的事情，应该聊一些抽象的事情，这是我们大脑的智慧。所以我们在一起喜欢聊什么是意义、什么是价值、什么是神圣感，什么是美丽。
我们从他们读幼儿园的时候就开始聊，聊书里的故事、人物的一些经历。父母要多和孩子聊一些文学作品、故事、电影、音乐，我们中国父母太喜欢帮孩子解决数学、物理、化学问题，这对父母也是一种挑战，父母自己都不一定做得出来。
应该聊父母亲擅长的事情，聊人生的经历和阅历对父母的权威有帮助。解数学问题写不出来，权威感都没有了。但聊人生阅历，你比他多活几十年，肯定有很多东西可以讲，所以要聊人文。
我把这些总结为三C原则，接触（contact）、交流（communication）和文化（culture）。要有沟通，有人文有肢体接触，就是得在一起。现在的父母和孩子老不在一起，就算在一起也貌合神离，都在看手机，身子挨得很近，心其实隔得很远。这个时候一定要在一起，
接触（Contact）指的是心灵的接触、身体的接触，一起打打闹闹、嘻嘻哈哈、勾肩搭背，一本正经相敬如宾的感觉我觉得不好。
交流（Communication），就是一定要沟通、要交流、要说话，每天限制出来15到30分钟就是闲聊，周末一定要有时间在一起讨论一些事情。
文化（Culture），我们真的别太功利、太实在，我们得聊聊一些人文的事情，唐诗、宋词、艺术、音乐、电影故事，这些都是我们可以聊的。
我建议每天在家里至少有半个小时闲聊，不要去讨论一些具体的问题。比如功课是父母亲最爱讨论的问题，这次怎么又考60分或明天干什么这些事情。这些应该要交流，因为有工具的价值和意义。但还要聊一些没有答案的、抽象的、超出自身利益的问题。想一想别人、国家、社会，其实对我们意义的发现还是很有帮助的。
我就喜欢和我的儿子聊一些没有答案的问题，聊些悬空、虚的问题，因为人活着不能老聊一些具体的事情，应该聊一些抽象的事情，这是我们人的大脑的智慧。所以我们在一起喜欢聊什么是意义，什么是价值、什么是神圣感，什么是美丽，挺有意思的。
04
干一行，爱一行
还是爱一行，干一行？
彭凯平：很多强迫孩子去度过这样时机，然后找到他自己喜欢的事情，其实是给孩子灌输一种意义感，灌输一种喜欢的感觉。成就对我们的幸福很重要，所以逼着孩子最后做成了一件事情，孩子会认为这是他喜欢的事情。但是他是不是真的喜欢这个事情？我不知道，所以我个人感觉真正喜欢的事情是一定愿意去做的，花时间去做的，最后一定是做得很好的。
所以成就是个意义的发现很重要，我们给他足够的成就，他是会找到意义。真正有天赋它是不需要别人去强迫的，它应该是主动发掘、主动创造的。一般很早就能够体现出来。所以这就需要父母亲和老师有足够的智慧和心理学知识，知道什么是真正的天赋，什么是孩子自己的成就的快乐，还是不太一样的。
了解天赋有个特别简单的方法，就是特别愿意用业余时间去琢磨，经常找书来看的事情，这就是你的天赋。
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很多家长觉得孩子没天赋是因为还没到时候也没到机会，很多时候孩子太小，找不到自己的天赋和特长。但很多时候是一种灵机一动的顿悟。但很多时候孩子没找到机会，也没有找到时间节点来体现他的天赋，所以不要着急。开窍的个体差异很大的，受环境的影响也很大。一定要相信时间变量的价值。
05
未来最需要哪一种人才？
彭凯平：有一个特别简单的标准，未来需要人工智能不能取代的人才。一定要把人的优势挖掘出来，凡是机器做的不如我们的，一定要去发展。
有两个特别重要的技能机器做的不如我们好，第一是复杂思维，就是无限的想象力。机器都是按照过去的程序、经验来决定它怎么做。AlphaGo能打败围棋高手，因为有上千本棋谱，上万个棋局。所以要培养孩子的想象力、创造力、发散思维能力，因为机器暂时做不到。
第二个优势是沟通的优势。机器到现在为止一听就是机器，但是人类说话有特别神奇的魅力，甚至不说都知道什么意思。机器做不到点到为止、听话听音、弦外之音，这都是我们人的优势。
所以我们的孩子一定要培养会说话、会表达、会沟通、会感染、会宣传、会召唤，这些能力绝对需要。还有一些能力机器也不如我们，像同理心，察言观色的能力、自控力、道德心，重要的决策还是要人来做，不能交给机器。
培养人类的道德之心很重要，机器代替不了我们的智慧。很多事情比如自我牺牲精神，机器做不到人做得到，为了孩子、为了国家、为了下一代。所以要培养人工智能取代不了的能力，这是未来社会需要的能力。
这种能力肯定有天生的因素，心理学上从来不否定基因的作用，因为还有个体差异。有些人天生结巴，让他召唤人心是勉为其难。但是我们发现后天的作用可能超越基因的作用，非得给一个比例，我个人觉得基因的作用大概20%左右，个人努力大概50%左右，30%是环境决定的，千万不要忽视环境和机遇。
06
有成长性思维的人，往往能成事
彭凯平：这是斯坦福大学的著名心理学家卡罗尔·德韦克提出的，小时候大家都说她极顶聪明，一定很早出成绩。这使她特别谨慎，不敢犯错，生怕做的事情证明自己没那么聪明，最后心情也不愉悦，成绩也受影响。
学心理学以后她才意识到原来被自己的成功，表面的标签所困惑，标签说她是少年天才，结果她一直担心自己不是或做的事不能证明自己是。
她做了个实验，发现相信自己可以变化、可以失败、未来可以不一样，这种成长性思维对人有积极地作用，所以成长性思维有三个重要原则。
第一原则：辩证思维，就是作为聪明人也可以犯愚蠢的错误，知道这点就不怕犯错。知道聪明人也会犯错，也应该犯错。因为他聪明，他去做事情、去冒险，他犯错的机会就多一些，愚蠢的人一辈子只做简单的事情，肯定不犯错误。知道这一点就有一个辩证的思维。
第二原则：变化思维，就是人都是可以变的，环境可以变。我们可以主动选择变化，没必要按照别人的标签去做，我们可以走新的路，可以换一个地方，做新的事情，这种变化思维也很重要。
第三原则：长远思维，很多时候人看现在不看长远、不看整体发展趋势，所以这三个原则是德韦克成长性思维的基本认知要素。
有了这三个要素，基本上就是一个具有成长性思维特性的人。反之固定的、不变的、怕犯错误的，那就是固定性思维。
成长性思维的人往往比较乐观，永远有一种积极向上的力量，也有一种主动行动的力量，所以这样的人很开心，爱做事，最后也能做成事。
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活动截止时间：2020年1月7日
活动解释权归【此念】所有
出品 | 此念
编辑 | 演忱
排版 | 王啊晶
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