美国心理学家：养一个有幸福感的孩子，童年的这5种体验缺一不可

▲ 图片来源：滨田英明

本文转载自微信公众号“给孩子”

（ID：tochildren）

导读

面对孩子的未来，父母们经常有诸多焦虑，但概而言之，当我们在谈论孩子可能面临的种种时，心底其实是在说：我希望你能幸福。

生于物质匮乏时期的父辈们，很容易将幸福感与物质挂钩，所以他们很难理解为何现在的很多孩子物质如此充裕，还会有各种各样的不快乐。

人的幸福感从何而来？如何让孩子成为一个具有幸福感的人？今天与大家分享一本书，哈佛大学推荐美国中学生必读的50本书之一：《童年，人生幸福之源：培养乐观的方法》。

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▲ 爱德华•哈洛韦尔

(Edward M. Hallowell)

该书的作者是美国著名儿童心理学家爱德华•哈洛韦尔(Edward M. Hallowell)。

著名儿童心理学家，毕业于哈佛大学和杜兰大学医学院，曾在哈佛医学院任教22年，现任哈洛韦尔认知及情绪健康中心负责人。

绝大多数父母对孩子有诸多的期望，归根结底只是希望孩子能够快乐。哈洛韦尔说，其实这个愿望不难实现，

只要在孩子小的时候培养出一些内在的特质，他们长大后就会变得快乐，这些特质就是：乐观、爱玩儿、“我能行”的态度和与他人建立“联结感”。

哈洛韦尔将这个理念总结成一个“方程式”：幸福而成功的童年=联结+玩耍+练习+精通+认同。

教育，其实就是上述这五个要素的平衡游戏，走到任何一个极端都不对。

01

创造幸福，才是最重要的技能

▲ 图片来源：滨田英明

为什么在相似环境下长大的孩子，有的快乐，而有的却不快乐？还有一些孩子小时候很快乐，长大后却变得不快乐。

米哈里·希斯赞特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）是一名颇具创新意识的心理学家。他对“快乐”和“心流”的研究已经为很多人所熟知和接受，他的研究成果是：“快乐是人们自己创造出来的。当人们高度专注于所做的事而达到‘心流’（flow）状态时最快乐”。比如，玩耍就是儿童获得幸福的源泉。除此而外，还有四个方面。父母完全可以让孩子学会创造幸福的能力，千万别以为孩子的幸福是可遇不可求的。虽然我们不能掌控一切，但我们仍能掌握很多东西。

在物质和生理需要满足的基础上，一个孩子要获得幸福感，还需要比生理需要更高层次的需要。

02

幸福之源：五步循环法

▲ 图片来源：滨田英明

哈洛韦尔说，联结、玩耍、练习、精通、认同，这五个步骤周而复始，贯穿了孩子的整个童年甚至一生。这五个环节中的每个步骤环环相扣，正如下图：

▲ 五步循环法

03

联结：爱的降落伞

▲ 图片来源：滨田英明

联结是五个步骤中最重要的一个环节，它带动了整个循环的运作。幸运的是，大自然赋予了大多数父母和孩子寻求联结的本能。

联结通常指父母双方对子女无条件的爱，这是快乐成人最重要的童年根源。

哈洛韦尔说：“快乐的成人依赖两样重要的技能：应对逆境的能力和创造永恒快乐的能力。”而这些技能不是天生就具备的，而是后天学习的结果。

如果孩子在成长的早期阶段体验到强烈的联结感，那么他就形成了埃里克·埃里克森（Eric Erikson）所说的“基本信任感”（basic trust）。这种安全感令孩子从6个月到6岁都有足够的勇气和愿望去尝试冒险。我把这种能力归为“我能行”“我想做”的态度，这种态度直接影响孩子的乐观性格。

塞利格曼和其他心理学家已经得出结论，儿童时期形成的乐观性格是评价快乐成人一个重要且可靠的指标。

04

玩耍：体验“心流”的魔力

▲ 图片来源：滨田英明

孩子的任务就是玩耍。现在的孩子把大部分时间都花在一个又一个“丰富多彩”的课外班上面，完全没时间去做更有意义的事情——玩儿。

哈洛韦尔说：千万别低估玩耍的重要性，孩子自己或者跟伙伴一起自由自在地玩耍，是孩子最重要的“工作”，远比考试拿高分重要得多。

玩耍能培养想象力，与同伴一起玩儿可以帮助孩子学会与人合作一起解决问题。自己玩儿也能锻炼孩子解决问题的能力，同时还能让孩子学会独处。玩儿还教会孩子忍受挫折，当孩子搭积木失败，或从自行车上摔下来时，会慢慢培养出接受失败的勇气。

白日梦是一种发挥想象力的游戏。大多数孩子都有做白日梦的天赋，这种能力相当重要。我们在梦中绘制蓝图，梦想可以强化我们的信念。白日梦做得栩栩如生的孩子，长大以后他的梦想更不容易被粉碎。

梦想和信念是尽情玩耍结出的果实。玩耍使人快乐，它本身就是一种奖励。玩耍让孩子体验到希斯赞特米哈伊所谓的“心流”境界，处于心流状态中的人们能达到快乐的顶峰，完全忘了自己身处何时何地。让我们把心流的种子撒向孩子玩耍的童年吧。

05

练习：通往精通，提高成就感

▲ 图片来源：滨田英明

我们都知道练习的重要性，但我们是怎样知道的呢？当然是通过尝试、失败和练习得知的。玩耍中的孩子很快就懂得了练习的重要性。没有哪个孩子第一次骑自行车就能学会，难免会从车上摔下来。但是和学会骑自行车相比，即使摔跤，他们也觉得练习是可以忍受的，并且挫折也变得能接受了。所以失败是通往精通和成功的第一步。

如果你的家里有台钢琴，你的宝宝可能一开始只会“啪啪”地敲打琴键。等她再长大一些，正式开始学钢琴时，就会明白不断地练习可以让她越弹越好。也许她和许多人一样真的不太乐意练习，但是当她一想到练习的最终成果，她就会坚持到底。

无论是骑自行车、弹钢琴还是学西班牙语，学习任何东西都要经历某种程度上的痛苦。因为你必须经过一个正视自己失败的过程。在这个过程里，你会觉得自己很笨拙，甚至有时即使费尽心力，结果可能一点儿进步也没有。不过，要是你鼓起勇气坚持练习，最终你会有所进步，直到进入第4个步骤——精通。

练习伴随着规则。当然，如果你想做好自己的事业，过上有条不紊、有责任感的生活，这个过程也许不会一帆风顺。最好的途径不是通过惩罚，而是借由联结、玩耍、练习、精通和认同这5个步骤才能完成。

06

精通：动力源泉，激发内驱力

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经过一段时间的练习之后，孩子很快就能享受到精通某项技能带来的喜悦，他情不自禁地发出欢呼：“我做到了！”“现在我懂了！”“哇，太棒了！”没有比这更让人兴奋的事情了。我们偶尔能体验到精通带来的喜悦，一旦我们尝过了这种滋味，我们就迫不及待想再来一次。

自尊的根源不在于得到赞美，而在于精通带来的感受。当孩子掌握了一项之前不会的技能时，比如骑自行车、弹钢琴或说西班牙语，他的自尊自然会提升，不管他有没有得到别人的赞美。如果你想让自己的孩子拥有高自尊，你不用拼命去赞美他，你只需帮助他体验精通某件事带来的喜悦就可以了。

精通不仅能提高孩子的自尊，还能增强他的自信，提高领导能力、自主精神并培养出坚强的毅力。你会发现自己不是为了完成任务而工作，而是发自内心地想去做好它，享受精通带来的绝妙体验。

07

认同：获得归属，让联结更紧密

▲ 图片来源：滨田英明

精通的下一个步骤自然是得到大家的认同和肯定。当宝宝刚学会走路的时候，父母会兴高采烈地拿起相机记录这一精彩瞬间。当你学会骑自行车的时候，你一定会加入同伴的队伍，和他们一块儿开心地骑行。掌握骑自行车的技能使你获得了同伴的认同和肯定。同学会骑自行车一样，每一次精通都会让你得到更多的认同，无论来自父母、亲友、同学还是整个学校，或任何见证你掌握技能的人。

孩子得到别人的重视和认同与自己对自己的肯定同等重要。爱丽丝·米勒（Alice Miller）在她的著作《天才儿童的悲剧》（The Drama of Gifted Child）中提到，许多孩子尤其是敏感懂事的孩子，容易为了取悦别人去做事情，而不是出于他的内心。久而久之，孩子压抑了自我，即使长大了他也不能认识自我。为了避免这个后果，孩子必须认同并重视真实的自我。

当孩子与同伴的价值观一致时，这不仅会强化他想做好某件事的信念，以便获得他人的认同，而且还能增强自己对所重视、所从属、所付出的事情的正面看法。一旦你感到自己被群体认同和重视，你就会与群体建立联结，而联结又使你想和群体（包括家庭、小组、班级、社区、公司等）保持一致，从而告诉自己尽力把事情做好。与群体之间保持真诚的联结，其实是培养道德行为的根基所在。

父母都想让孩子的行为符合道德，但是道德行为不是靠灌输、训导就能实现的，它是通过与群体的联结习得的。道德行为源于对想做好某件事的渴望，而不是对做错事带来的惩罚的恐惧。

认同使人与人之间产生社会联结。它不仅是道德行为的根基，还是你为人处世的价值标准。它使你不断地想去做某件事，这就成了内驱力。内驱力是父母和老师挠破头皮想灌输给孩子的东西。

以上讲述的5个步骤，在逻辑上环环相扣。在孩子成长的同时，父母还有更多意想不到的收获。道德行为和内驱力是孩子自然而然学到的。当然，这五个步骤实施起来恐怕没有那么顺利，不过只要你按照这5个步骤的基本原则去做，你就会有更大的收获。

▲ 五步循环法的特质清单

上图分别列出了5个步骤中涵盖的特质。你也许会惊讶，这简直像是为孩子获得成功人生量身定做的“特质清单”，事实也的确如此。但你不能按照清单上的内容一一灌输给孩子，必须由孩子自己发展出这些特质。父母常犯的错误就是希望孩子具备清单中的所有特质，却忽略了孩子怎样才能拥有这些特质。

- END -

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