《觉者》吴清忠：为什么长期晚睡，会导致失眠？
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导读
早上起来到中午之间身体少掉的就叫气，这个气有长有短，随着年龄增长，气是越来越短的，小时候大概是六、七个小时，到了中年大概是四个小时，生病的时候大概两个小时。所以你知道自己的气有多长吗？
吴清忠，《人体使用手册》作者，他与我们分享，为什么当季身体出现的问题，要到下个季节才体现出来？人的气到底有多长？
cinian
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《生命·觉者》吴清忠 第二期
吴清忠
美国波士顿顾问公司
（The Boston Consulting Group）
担任世界银行中国工业贷款顾问；
香港晨兴集团
（Morningside Group）
担任中国区首席代表，
从事直接投资基金管理工作；
台湾荣成纸业股份有限公司中国区总经理。
曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究。
由于健康的关系对中医发生兴趣，
因而逐渐淡出职场，
专心研究中医养生及相关仪器的开发，
然后写了《人体使用手册》这本书，
曾一度成为中国年度最畅销图书。
人是很有趣的，你越在意就越睡不着，失眠都是自己的行为造成的，有些人老想坏的事情，你一直不停地想这种事，什么办法都没有用的。
——吴清忠
01
当季身体出现问题不会立刻表现出来
等到下一个季度身体才会出现不良反应
吴清忠: 我大概花了两三年去量很多人的经络，发现温度对人体的影响非常大。
有一次我家来了好多客人，我给每个人量了经络，当天所有人都是一样的图形，我一看到这个就想是因为什么？是有什么特别的日子或者气候吗？然后一翻日历发现那天是立夏。
所以立夏那一天跟前一天的经络图是完全不同的，某一些人的图到秋天是什么样子，到夏天是什么样子。你的身体经络会在不同的季节和节气有不同的图，如果你的经络跟不上这个变化，会导致你的身体比较差。
中医对温度的概念是从血液总量来看，中医讲气血，其实讲了身体到底有多少血液。
吴清忠: 血液的总量是不变的，但身体在不同的季节调用血液的情况是不同的。
举个例子，比如说冬天，因为非常冷，所以身体里的大量血液都在胸腔里为你最重要的器官保温，这样其它部位就顾不到了，所以大部分的病在冬天是不会处理的。到了春天，温度回升了，这些保温的血就释放出来了，开始处理冬天留在身体其它部位的寒气。
现在很多年轻人在冬天穿得很少，觉得自己身体强壮能抗寒，穿的这么少冬天也没有生病，他不知道要隔三个月才会生病。因为受了寒之后，你的身体在冬天是不处理的，要等到春天夏天，身体有多余的血液出来，它才能排寒。
所以，为什么春天的过敏性鼻炎特别多？有可能是因为对花粉或是柳絮过敏，也有可能是因为冬天受凉了，而且这个是在春天没法治的，要等下一个冬天你的衣服穿多一点，可能就会好了。
从症状来判断身体是否生病有时候不太准确，从春天到秋天身体每天大概修复一到两个器官，在夏天所有的器官都要修复。从经络仪都可以看到这些，这其实是我这些年在做的事情。
02
身体开始调养后气血会升高
最初阶段每晚都会有起夜的问题
吴清忠：第一种是我们自己想得太严重了。
讲最简单的，有很多人在个性上会把很多小的，不好的事情放大，老是想坏的事情，比如多梦，我们身边有很多这样的例子，他们讲自己几乎是整晚都在做梦，我们给他做睡眠监测，测的结果是他的梦很正常，他只是在快醒的那一段时间做了一个十分钟的梦，整个晚上其实没有做那么多梦，他知道了之后就没有这个担忧了。就是说，你的睡眠并没有你想得那么差。
第二种是起夜。有的人一晚上会起来两三次，特别是你开始调养之后，气血上来之后，有几个时段会醒，有很多人很在意这件事，而且你越在意越睡不着。
我们的睡眠不是一觉到天亮的，不是一条直线一样，而是有很多周期，每一个周期大概是90分钟到120分钟。
睡眠周期就是每个人晚上的睡眠大概有四到六个周期，每个周期都是从浅眠到深睡眠再到浅眠，然后再开始下一个周期，所以你每次醒来都是在两个低谷的地方，也就是在浅眠的时候醒来。
起夜一般是去上厕所或是去喝水，但是你要知道自己是在浅眠的时候醒来，就可以让自己再接着睡，如果你可以接着睡下去，这个起夜对你整个的睡眠质量是没有影响的。
如果可以明白这一件事，就不会太在意起夜了，不在意了就不会成为问题了。
03
你知道自己的气有多长吗？
吴清忠：人们有一些错误的观念，比如担心晚上不能睡或是睡不好，他白天就怎么都不敢合眼，这个观念是错误的。
那么为什么是错的呢？
这里我讲一个关于“气”的概念。中国人讲气血，但是很少人知道到底什么是气，我就用一个比较直观的，很简单的概念来说明一下。
小时候，我们早上大概六、七点起床，早上起来精神很好，到中午就累了，就没精神了。早上起来到中午之间身体少掉的就叫气。但是这个气有长有短，随着年龄增长，气是越来越短的，小时候大概是六七个小时，到了中年大概是四个小时，生病的时候大概两个小时。
你要知道自己的气有多长，以便于控制自己的行为。
该怎么知道自己的气有多长？比如你早上六点起床，你看自己第一次打盹是在几点，如果是九点，那就是三个小时；如果是八点，那就是两个小时；得重病的顶多两个小时，重病的病人我会建议他每两个小时去睡半个小时。
如果是住院是没问题的，以前住院都是你一定康复了才让你回家，但是现在的住院不一定是这样的，所以你到了家还是要好好修养一段时间，你得明白自己是个病人，一直到你的气够长了，才能出门。
吴清忠：是，肝火太旺了，累过头就睡不着了，现在的失眠其实跟人们的晚睡有关系。
小时候九、十点就睡觉了，到开始工作了，会工作到十一点、十二点左右，那个时候就不是那么好睡了，再熬到了一、两点，就会失眠了。
如果是越晚睡的人，你的睡眠总时数一定是越短的，你越早睡，总时数越长。因为越早睡的人身体没有肝火，他睡觉比较平稳，可以睡得比较长。
所以，失眠都是自己的行为造成的，长期晚睡就导致了失眠。
- END -
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你知道自己的气有多长吗？
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出品 | 此念
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排版 | 王啊晶
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