【教师健康】教师嗓子保健有哪些小技巧

文章导读

很多当教师的朋友除了要长期的备课使用大脑外，还需要经常站在讲台上讲课。如果教师不懂得正确使用嗓子，就会对嗓子造成很大的负担。这时候如果不注意保护嗓子的话，是很容易会出现问题的，譬如教师很容易患上咽喉炎等疾病。

教师由于工作的关系而经常使用到嗓子，那么，教师应当如何保护好它呢，平时应该做些什么？有什么保健的小技巧？接下来，我们一起来看看吧。

　　该做什么：

　　1.大量喝水，确保你的喉咙得到湿润。

　　2.说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让你的脊柱与视线成90度角。

　　3.尽可能少说话

　　4.避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害。

　　5.白天定时休息

　　6.睡眠充足

　　7.在教室力种养植物，经常浇水，避免空气干燥

　　8.如果室外空气较冷，外出时用围巾包好脖子和嘴

　　不该做什么：

　　1.少吃乳制品，因为乳制品会激发痰的分泌，进而影响声带

　　2.不要抽烟，避免烟雾缭绕的环境和干热空气

　　3.避免在夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，刺激声襞，并引发炎症

　　4.避免服用有干燥效果的 药物，如抗组胺剂

　　温馨提示：作为教育从事者，教师在忙碌工作的同时，应该要学会如何保护自己的嗓子。专家提醒广大教师在平时的生活中应该尽量避免大声吼叫，多注意休息，多喝水，尽量不抽烟等。