【健康宝典】如何2分钟检测心脏危机?应急宝教你预防心脏病
目前心脏病已成为人类健康的头号杀手,
全世界每年有1750万人死于心脏病,
每3例因病死亡者中,
就有1例是心脏病患者。
那么你的心脏真的健康吗?
心脏变形又有哪些危害?
如何进行自我检测呢?
如何预防心脏病呢?
不要心急
下面来为大家一一解答心脏变形的情况
以及补救措施
排除眼部疾病后,眼睛里布满红血丝,两侧脸颊及鼻头发红,可能预示心眼变小。
胸腔压力过大,会使脖子上的静脉怒张。用手摸脖子时,持续性的摸到脖子上的血管突出,预示着血管压力过大。
耳鸣反映了内耳、耳蜗的功能,突然出现的耳鸣可能预示动脉硬化,患有心脑血管疾病。
心脏内压力大时,人会为舒适感寻找一个心腔内压力最小的姿势
舌头由很多小肌肉支配,如果在注意力集中的情况下,总是咬到舌头,可能预示心脑血管有问题。
研究表明,发际线明显后退,心脏病风险增加10%。短时间斑秃扩大甚至出现秃顶,心脏病风险增加20%。
握力减退,增加心脏病风险。若握力下降很快,心血管风险就会上升16%以上。
摸体表比较容易摸到的动脉,如:颈动脉、桡动脉等。若两边搏动明显不一样,又经常头晕,很可能是心脏病的征兆,建议前往医院检查。
心脏功能不佳,其肌肉的收缩力度不够,整个胃肠道的瘀血都在这个位置,病人就会觉得胀,吃什么都下不去。
中医认为,脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性,那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝。如果脚踝老化僵硬,那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近,这样会使心脏的负担加重。做脚踝运动,使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态,尤其对于中老年人,可以使回心血液顺畅地通过脚踝。
坐在椅子上或床上,一只脚着地,另一只脚略微伸直,配合呼吸活动脚踝及脚掌。
即呼气时脚尖尽量向下压,吸气时脚尖尽量往上勾。
呼吸速度不宜太急,两脚各做10次(多做不限)。
以跷二郎腿的姿势,将左脚抬起,置于右侧大腿上,以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。
然后左手握住左脚踝的上方,使脚踝不致移动,右手握住左脚前掌,向左右各旋转10次,然后换右脚来做。
跪坐,脚背朝下,上身缓缓向后仰。
尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸),保持这个姿势约1分钟(或更长)。
中老年人可以站在台阶上或木板上,两脚脚尖前1/3着地,其余2/3悬空站立。
为了强化脚踝力量,可踮起脚尖,放下;再踮起,再放下,共做10次。