人到老年,睡好三个觉,吃好三碗面,守住三件宝,说得太对了!
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睡好三个觉
“药补不如食补，食补不如睡补。”人到老年，睡好三个觉，胜过无数补药，身体强健精神好！
大觉，就是晚上较长时间的睡眠。老年人最好在晚上10点之前入睡，最晚也要在晚上12点前睡觉，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7小时左右。如果晚上睡眠不好，可以睡前喝杯热牛奶试一试，确保自己晚上睡得舒服、睡得好。
小觉，是指白天中最长时间的睡眠，一般指午睡。老年人午睡的时间约1小时，时间不长但好处多多，如降低血压、保护心脏、增强记忆力和提高免疫力。
老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10~20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。
需要注意的是，就算是打盹也要注意睡觉环境，不要在风口处睡，容易着凉；醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会，再起身活动，以免血压骤变。
人生有“三碗面”最难吃——人面、情面、场面。老年人也要吃好自己的“三碗面”，不可不吃，也不可错吃，欢度老年。
都说“树活一张皮，人活一张脸”，脸面对每个人来说都很重要。我们一定要爱护它、保护它。
人老了，就一定要老得尊严，老得清香，这样才会被人尊敬和受人欢迎。善良正直，和蔼可亲，明白事理，雍容大度，这才是我们老年人该有的样子。不要倚老卖老，为老不尊，否则丢的是自己的脸面。
中国是最讲究人情的，可偏偏“人情”这碗面是最不好吃的。老年人讲情面切记少管闲事，特别是家中的“闲事”。时代不同，子女们都有自己的生活方式，不要恨不得包揽子女的一切。
对亲朋好友、街坊邻居都要讲面子，结果是死要面子活受罪，对自己也不好。我们应该根据自己的实际情况，拿捏好情面的度量，凡事做到适度就好。
人到老年，别去比场面，互相攀比炫耀只会增加不快和仇恨。过好自己的日子，要量入为出，为自己营造一个恬静淡雅、不为物累、与世无争的“场面”，静下心来安享晚年。
人到老年，还要守住最关键的三样东西，它们看似平常，却十分重要。
人到老年，身体要服老，要正视身体的衰老，树立养生保健的意识，多学习养生专家的保健方法，多锻炼、多活动，没病预防，有病治病。
健康是快乐的基石，只有身体和心理都健康，我们才有更多的机会享受幸福快乐的生活。
老伴是陪伴我们走过一生的人。人到老年，我们要和老伴互相依靠、互相照顾。忙时一起做做事，闲时一起散散步，要记住老伴才是陪我们到老最久的人。
人到老年，更需要朋友的陪伴，多走出家门和朋友聊天玩乐。平日多问候祝福朋友，多关心帮助朋友，互相真诚相待，友谊定会天长地久。
“老本”是指我们的养老钱，人到老年，我们要为自己做好养老的打算。不要为儿女把“老本”全部花光。常言道：“儿有女有不如自己有。”一旦自己手中没有了维持基本生活的钱财，回过头来再伸手向儿女要，就没那么方便了。
此外，给自己该花的钱也不能节省和吝啬。你后半生的消费是有限的，再也省不到那去，该花的还得花，省了也不会有人给你立牌坊，省了苦的只有自己。
人到老年，睡好三个觉，吃好三碗面，守好三件宝，健康快乐找上门！说的太对了，值得所有中老年朋友细细品味，好好领悟！
领导说了，
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