健康月饼？别以为换个马甲就不认识你了。

八月十五月儿圆

中秋月饼香又甜

眼瞅“月饼节”马上就要到了，

相信小伙伴们已经囤了不少货了吧！

　　您可知道，月饼含高热量、高油脂、高胆固醇，一个重180克的月饼，热量高达800卡路里，相当于3碗白饭。

“健康月饼”

　　你说的那是传统月饼，而我们可是“健康月饼”，总可以吃多几块嘛？

真的是酱紫嘛？

无糖月饼

无糖月饼真的无糖吗？　　我国“无糖”的要求是指食品中每 100克的含糖量不高于0.5克。市面上的无糖月饼，主要是指月饼的饼皮、馅料中不添加蔗糖，但是这类月饼中依然包含有较多的淀粉，淀粉在体内会转化为葡糖糖，并释放热量。网友A好吧，无糖月饼最多只能称为“低糖月饼”，吃多了，也是一样能把我们“甜晕”的。

水果月饼

水果月饼是新鲜水果制作的吗？　　新鲜水果作为馅料难以保存，传统的水果月饼，多用冬瓜蓉加香精制作！现时市面上的水果月饼多用“果脯”、“蜜饯”作为馅料制作。
　　水果在被做成蜜饯时须经干燥和腌渍过程，新鲜水果里的维生素C几乎已经损失殆尽。其次，果脯含盐量高达7~8g/100g，不利于健康。网友B水果月饼好像真没水果什么事！

养生月饼

养生月饼具有养生功效吗？　　2015年12月，国家质检总局与中国国家标准化管理委员会发布了新标准《月饼》（GB/T19855-2015），有一条特别提到，月饼类保健食品属虚假宣传，国家食药监部门从未批准过保健类月饼。
　　同时《中华人民共和国食品安全法》中明确规定了食品中禁止添加的中药材，其中就有党参、天冬、女贞子等药材。因此在月饼中添加以上中药材涉嫌违法。网友C我觉得那些都是噱头，你晓得他加没有？而且一个月饼能加多少嘛，能有多少效果？

粗粮月饼

粗粮月饼靠谱吗？　　首先粗粮粉颗粒较大、质地松散，如果月饼中加多了就很难成型，所以粗粮比例不会太多。
　　其次，正是由于粗粮的加入使得月饼口感会变得比较粗糙，掩盖这种口感最好的方法就是加入大量油脂，无形之中反而会额外地吃进过多的脂肪。网友D看来粗粮月饼也没有那么神奇的功效嘛！

原来“健康月饼”也就是换了个马甲

这月饼我是吃还是不吃尼？

实际上月饼作为一种应节食品，蕴含着人们对家庭团圆和睦的向往，我们当然要吃，但要吃得健康。

浅尝辄止

　　吃月饼大多是为中秋“应景儿”而已，所以没有必要一次性把每种月饼都要吃遍才罢休。

双黄月饼460大卡/100g...

水果月饼350大卡/100g

五仁月饼416大卡/100g

法式月饼451大卡/100g

　　一个180克重的月饼所含能量能顶过三碗米饭了，所以一次不能吃太多。如果嘴馋，多吃了月饼，那就要减少正餐主食的量，平衡一天的饮食。

健康搭配

茶

含有茶多酚等物质，能够消解脂肪，搭配月饼能够消脂解腻。

新鲜蔬果

刺激胃肠蠕动，有助消化，又可使营养更均衡。

四类患者慎食

胃肠病患者

　　贪吃可能会导致消化不良和腹泻，严重者还可诱发胃出血和穿孔。

胆道病患者

　　过量食用易致疾病急性发作或使病情加重。

糖尿病患者

　　多食容易致血糖升高，甚至昏迷、中毒。特别是胰岛素依赖型糖尿病患者，千万慎食。

心血管病患者

　　饱食可使血液粘稠度增加，致血流减慢，并能加重心脏缺血，甚至诱发心肌梗塞。

经过小编的解说，大家可都了解了？

月饼虽好吃，但也不能吃的太随意呦~

要吃得开心，吃得健康~

预祝大家中秋节快乐！

撰文：潜水鱼

美编：潜水鱼    梅子