大多数人的刷牙方法都错了，你对了吗？

刷牙是我们每天都在做的事情，

所以，当有人问你↓↓↓

那你的表情肯定是这样的↓↓↓

刷牙谁不会啊！

沾上牙膏，漱一口水，

往牙齿上使劲刷几下就搞定了！

那刷牙真的就是

使劲刷几下那么简单嘛？

我们先来看一组数据。

这是第三次全国口腔健康流行病学抽样调查结果的部分数据↓↓↓

从上面的数据可以看出，我们大多数人每天至少刷牙1次，但是我们的口腔仍不健康。

该项调查还显示，龋病（俗称虫牙或蛀牙）和牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病。

市民

为什么会这样，难道我们真的不会刷牙？

要弄明白这个问题，就不得不提一个重要的名词“牙菌斑”。

专家

知识点

牙菌斑主要对牙和牙龈构成危害，是龋病和牙周疾病主要致病原因。食物残渣、唾液和细菌在口腔内数小时就能形成生物性粘膜，紧紧地黏在牙齿上，这种粘膜就是牙菌斑。

牙菌斑附着在牙齿上，如果不及时清理，十几个小时后它就能开始对其附着的牙齿和牙龈造成损伤。

刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。清除牙菌斑和打扫房间类似，墙缝及各种缝隙往往是最难清洁的地方。如果不使用正确的刷牙方法，是很难去除牙龈沟中的牙菌斑。

为有效清除各个牙面的牙菌斑，尤其是去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑，《中国居民口腔健康指南》推荐人们使用↓↓↓

水平颤动拂刷法

1

45°角刷牙

手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2

短距离水平颤动拂刷

以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面。

3

转换部位注意重叠

刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙。

4

刷牙舌面时刷头竖放

刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

5

咬合面要来回刷

刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成， 特别是夜间入睡后，细菌更容易生长。

因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。

市民

原来刷牙还有这么大的学问啊！

没错，除此之外你还需要注意以下事项：

专家

牙刷的选择

牙刷建议选择小刷头、软刷毛牙刷，以便在口腔内（特别是口腔后部）转动自如，同时避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。

牙膏的选择

首先，牙膏不是药，它只能预防口腔疾病，不能治疗口腔疾病，有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。

清除牙菌斑主要靠机械清扫作用，牙膏只起辅助作用。人们可根据口腔健康需要选择牙膏，提倡使用含氟牙膏预防龋病。

牙线、牙间线和牙签

刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙，牙间隙最容易滞留菌斑和软垢。牙线是最常推荐使用的清除牙与牙之间的菌斑的方法，效果很好，适用于大多数人。

在牙龈乳头有退缩、牙间隙增大的情况下，可以用牙签来清洁牙与牙之间的缝隙。对于无牙龈乳头退缩的人，不适宜使用牙签。

其实，我们保护牙齿的过程，就是与牙菌斑不懈斗争的过程。掌握正确的刷牙方法，才能有效控制牙菌斑。您学会了吗？记得转发出去，让身边更多人收益！

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撰文：潜水鱼

美编：潜水鱼