悟空不干了，八戒撂挑子，这经还取不取？

话说唐僧师徒经过一年的艰苦跋涉，离目的地西天雷音寺越来越近了。心情大喜，适逢新春佳节，唐僧决定给徒弟们放个假......

唐僧

徒儿们，大家都辛苦了一年，为师决定过年给大家放个假，大家都想想去哪过年。

悟空

那俺老孙就回花果山了，好久没有见那些猴子猴孙了。

八戒

俺老猪准备回高老庄，俺娘子估计都想我了。

小白龙

我回东海，去看看父王。

悟净

流沙河连个人都看不到，我还是跟着师傅吧~

唐僧

悟净你别跟着我了，为师也有安排，你自己留下来看行李。

悟空，你脚力快，你顺带送我去趟女儿国

悟净

师傅，我一个人害pia！

唐僧

悟净，你长得这么彪悍，想不到这么胆小。放心吧，为师会让悟空给你画个小圈圈~

七天后，唐僧师徒再次上路，只是......

唐僧

悟空，你又调皮了。

唐僧

徒弟们，都说说，你们都咋了，怎么都无精打采的呢？

悟空

天天带着猴子猴孙们到处玩，睡得也晚，没有精神。

八戒

回到高老庄，天天吃好喝好，大鱼大肉的，最近几天肠胃不适，体重也涨了不少，不开心。

小白龙

回到东海，我是龙王三太子，有父王宠着，有虾兵蟹将伺候着。现在只是一匹马......

悟净

看你们一个个矫情的，放假都放出病了！你们这叫“节后综合征”！

唐僧

哦~悟净，你好像挺懂啊，说给为师听听，看有没有办法解决“节后综合征”。

悟净

哈哈~这回终于做主角了！咳咳~敲黑板，你们听好了↓↓↓

 节后综合征

人们在节日后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

胡吃海喝、疯玩疯乐后更易出现节后综合征。

悟空

沙师弟，有没有办法摆脱这个节后综合征呢？我就是疯玩疯乐啊~

悟净

大师兄，不要急，这个我在看守行李的时候真研究过，听我给你们慢慢道来。

1.

>>>给自己一点时间<<<

我们的身心习惯了一种假日的舒适状态，很容易把情绪停留在假日里。所以，出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应。可以给自己一周的适应时间，逐渐恢复到常规状态。

2.

>>>作息调整过来<<<

应酬不断，熬夜娱乐，晚睡晚起，可能是很多朋友们的假期生活写照。假期结束后的这几天，记得早点睡，晚上可以听些轻音乐，提前半小时喝点牛奶，泡泡脚，睡前尽量避免使用各种电子设备，营造宁静的睡眠氛围。

3.

>>>避免高强度工作<<<

上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，作为一个缓冲调整的时期。与同事多沟通、交流，谁状态好就和谁多聊聊吧，找到职场中可以给你“加油”的力量。

4.

>>>适时“动”起来<<<

假日期间，是不是做了很长一段时间的“沙发土豆”呢？上班期间每隔1-2小时让自己活动一下，站起来走走、做几个深而慢的呼吸，看看窗外的景色，有利于恢复活力。下班后适时参加一些快节奏的运动锻炼，如跑步、游泳等，身体进入快节奏状态，更有助于精神的焕发。

5.

>>>饮食宜清淡<<<

春节期间聚餐多，顿顿大吃大喝。假期结束，宜恢复到清淡、规律的饮食结构，避免暴饮暴食。尤其是有心脏病史的人群，要注意合理饮食，远离烟酒。多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜等，能有效缓解身体疲劳。

6.

>>>老人调整心态<<<

节日过后，不少老人们忽然失去了子女、孙辈的陪伴，容易感到失落，加之春节期间比较劳累，很可能因此诱发高血压、心脏病、呼吸道疾病等。老年朋友们可以把注意力更多地放在自己的休养上，适度参加活动锻炼，和子女通通电话，以更好地度过这段时期。

7.

>>>制定小目标<<<

不想上班？看看你那瘦下来的钱包吧！制定具体的、和生活质量息息相关的目标，可以成为乐观、积极工作的开始。

唐僧

嗯~很好，这次悟净真是让为师刮目相看啊！我们就按悟净说的办，加满油，一路向西，取得真经！

明天应该有很多人和小编一样重返工作岗位了吧！如果你还有其他好的方法对付节后综合征，欢迎给小编留言哦~

新

年

快

乐

撰文：木木

美编：木木