一碗汤圆三碗饭，怎样吃它才健康~

明天就元宵节啦~~~

元宵节吃汤圆是中华传统节日习俗。

如果你喜欢汤圆，下面几款萌萌哒的手工汤圆你肯定不能错过~~~~

No.1  熊猫汤圆

第一个出场的是国宝熊猫，圆滚滚的外形配上呆萌的表情，是不是舍不得咬一口~~~(,,• ₃ •,,)

No.2  猫爪汤圆

粉色的肉垫，（●ω●）感觉不需要文字的描述，已经挪不开眼睛了~~~

No.3  小鸡汤圆

鸡年来一碗小鸡汤圆，是不是很应节呢？ヽ(•̀ω•́ )ゝ

No.4  北极熊汤圆

白色的北极熊配上红红的草莓~~~小朋友一定很喜欢(●'◡'●)ﾉ♥

No.5  猴子汤圆

配着两只兜风耳的小猴子，吃了一整年都“猴犀利”啦<(▰˘◡˘▰)>

No.6  龙猫汤圆

宫崎骏的《龙猫》是一部经典的电影，这个龙猫汤圆的还原度也是很高的喔ヽ(^。^)ノ

No.7  麻将汤圆

最后出场的是麻将？噢不~~~这其实也是汤圆~~~这个逼真程度，感觉随时都可以搓两圈啊(ง •̀_•́)ง

晚上九点多，看到这里，是不是饿了？

想不想煮上一碗热气腾腾的汤圆~~~围坐在餐桌旁美美地吃上一顿？

好了，现在请用右手拿起勺子，左手捏住你肚皮上的肉，一边吃一边来跟着小编算算这一碗萌萌哒的汤圆到底是多少热量？

吃

汤

圆

汤圆属于精白主食，其血糖生成指数较高。而且不同类型的汤圆，热量差别较大↓↓↓

黑芝麻馅汤圆：

主要材料为糯米粉、黑芝麻、糖和猪板油。每颗热量约60-70千卡！

鲜肉汤圆：

主要材料为糯米粉、鲜肉。每颗热量约50-60千卡！

无馅小汤圆：

主要材料为糯米粉。每10颗热量约为70千卡！

不算不知道，一算吓一跳，平时超市卖的有馅的汤圆，一碗6个，一碗汤圆就有300-420千卡热量。

而一碗二两的米饭热量约为120千卡。

一碗汤圆就相当于三碗米饭！！！

吓得赶紧放下手中的汤圆( >﹏<。)

别担心，

跟着专家来做好一二三四，

就可以健康吃汤圆啦↓↓↓↓↓

一、汤圆挑着吃

吃汤圆时一般选择热量低的汤圆，比如无馅小汤圆。

如果你选择热量高的汤圆，就记得适当减少正餐主食的摄入量。

二、吃煮不吃炸

汤圆使用油炸的方式烹调，会使得汤圆的油脂比例更高，热量增加，所以最好采用热水煮来吃。

同时记得"原汤化原食"，吃汤圆不能忘喝汤，既营养又能促消化。

三、赶热不赶烫

汤圆的“皮”以糯米为原料，糯米放冷后，黏性和韧性会上升，不利于消化，所以汤圆宜热食。

但也不能吃得太烫，尤其是带馅料的甜汤圆，食用时一定要慢，先咬开一小口，避免被滚烫的糖馅料烫伤，也预防被糯米皮黏住烫伤。

四、自制汤圆更健康

传统的汤圆是以糯米为主要原料，加上馅料大多是甜的，所以并不适合老年人、糖尿病患者、胃肠道功能比较弱的人等特殊人群食用。

自制的汤圆可以从原料上避免一些不健康因素。例如可以做成杂粮皮的，如南瓜糯米等；馅料也可以做成咸的或无馅的。当然煮汤圆的汤加入番茄、青菜等，更能均衡营养。

汤圆美味，

但不要多吃哦！

吃完后一家人出去看看花灯，

走动走动，

不仅有助于消化，

说不定单身狗转角就会遇到爱呢~~~

明天就是元宵节啦，

吃了元宵节的汤圆，

祝大家团团圆圆，

吉祥如意！

元宵节快乐！！！

往

期

精

彩

撰文：潜水鱼、肥桶

美编：潜水鱼、肥桶