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多吃芹菜可以降血压,是真的吗?
现在的人越来越注重养生,
而芹菜作为非常常见的蔬菜,
一直是养生界的网红......
每天一杯芹菜汁
芹菜有清血液、润肠道、美容养颜、减肥瘦身之功效。
当然,芹菜最广为人知的功效就是
“吃芹菜能降血压”。
芹菜真有降压功效吗?
对于高血压患者,它是否能取代药物?
针对上述问题,
接下来小编将详细解答。
吃芹菜真的可以降血压吗?
芹菜确实有降血压的潜在功效
芹菜中含有活性成分丁基苯酞类物质,可以舒张血管。
2
芹菜中芹菜素的含量较突出,具有降血压和舒张血管的作用。
3
芹菜热量很低,富含膳食纤维。吃芹菜,有助于限制热量、减轻体重,体重的降低有助于降低血压。
4
芹菜含有大量的维生素P,也称之为芦丁,具有轻度降血压的作用。
如何吃芹菜才能降血压?
1. 芹菜降血压前提是要少放盐
芹菜属“高钠蔬菜”, 它天生就咸,100克芹菜秆中的钠含量约为160mg,相当于0.4克食盐。对于血压高的患者来说,烹制时一定要少放盐,甚至可以不放盐。
2. 生吃芹菜降血压效果最佳
生吃、凉拌或榨汁的降压效果比将芹菜炒熟效果好,且连茎和叶一起吃,效果更佳。
特别提醒
芹菜不能取代药物
虽然芹菜对降血压有帮助,但是不等于吃芹菜能起到治疗作用,高血压患者,该吃药时就吃药,饮食干预仅为控制血压的辅助手段,科学服药是关键。
芹菜再好,也只是蔬菜!
切勿盲目夸大芹菜的降压效果。
如果您喜欢那个味道,
多吃一点也无妨,
但是千万不要把它当成灵丹仙草!
防治高血压需要↓↓↓
科学控制血压,
遵医嘱,勤测血压,
培养正确的生活方式!
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撰文、美编:轩