赶春运吃好喝好才不“囧”~

明天

一年一度的“春运”大戏就要上！映！啦！

只有经历过春运，

你才能更好理解这四个字↓↓↓

买票、候车、检票、上车......到站，

一路上还充满了无数的挑战。

哪怕你已经集齐这套大神级装备，

小编也相信你不会拒绝，

下面这份春运路上的吃喝攻略。

01

注意饮食安全

作为吃喝的第一要素：饮食安全很重要，毕竟你也不想在路上吃坏肚子吧~

饭前便后记得要洗手，如果怕人多挤不动，那最好准备一些消毒湿纸巾，用来擦拭双手和餐具。

吃的食物最好是带小包装的食物，且打开后要尽快吃完。至于散卖的食物如猪耳朵、豆腐皮等就尽量不要带。

在购买火车站或高速服务区销售的食物时，要多注意包装袋和食品标签，避免买到非正规厂家的不卫生食品和过期、变质食品。

旅途较远时，可准备点藿香正气水、黄连素之类的应急药物。

02

注重营养搭配

尽管在春运途中不能和在家里一样任性，但也要尽量做到食物种类多样，营养均衡。

从营养角度讲，最简单便捷的就是在车上购买盒饭，不但热饭热菜，而且卫生有保障。

其次，自备干粮也是不错的选择，小编建议你可以根据旅途的长短来选择搭配：

自备干粮食谱

1

旅途较短

可准备瓜果点心，如苹果、桔子、梨等水果、低糖点心等，少吃膨化食品、糖果、瓜子等。

2

旅途较长

建议携带水份含量较少的干粮或密封保存的食品。可以参照下面的三餐建议进行准备。

早餐丨面包+牛奶1袋/盒+袋装卤蛋1个；

午餐丨方便面1袋/碗+包装的熟肉制品100克（如火腿肠、真空包装牛肉等，可选择各自喜欢的食物）+榨菜1小包+洗净的黄瓜1根；

晚餐丨方便面1袋/碗+豆腐干1袋+洗净的西红柿1个。

03

多喝水

回家心切，再加上车上拥挤燥热，易上火。因此，一路上应多喝水，每小时喝200毫升左右。

最好喝干净的瓶装水或煮沸过的水，其次是瓶装无糖的茶饮料。不喝或少喝饮料，饮料含糖量高，不但不解渴，而且还会影响食欲。

04

进食适量

春运途中，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、消化速度减慢，如果不节制饮食，必然会增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

所以，一上车烧鸡、花生、白酒/啤酒等吃不停是不可取的。

另外，如果喝酒太多，还可能出现醉酒，容易发生丢失东西或暴力冲突事件，造成人身伤害。

当然为了省力省事，车上不吃不喝也是不可取的。要知道，不吃东西，能量不足，不但拎不动行李，而且还有可能出现低血糖休克。

总之，

回家路上要重安全，

还要讲营养，

才能健康平安地到家，

与家人团圆，

共同度过一个愉快的假期。

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撰文、美编：潜水鱼