原来这才是预防近视最有效的方法！

临近期末，孩子们的作业是越来越多，家长们也跟着叫苦连天.......

围裙妈妈

都11点了，还在写作业，眼睛度数又要加深了，近视越来越严重😲

说到近视，近年来已经慢慢地演变成一种“国病”。

△根据人民网的数据：

• 小学生有一半近视。

• 大学生更是近九成近视。
  

青少年近视率高居世界第一！

至于近视后有什么危害，相信不用小编多说，近视得越早，以后的危害越大。

如果小学期间就近视了，近视加深的速度会更快，长大后有很大概率出现高度近视，并增加白内障、青光眼、视网膜变性、视网膜脱离等眼科疾病的发病率。

为什么近视的人越来越多？

1. 遗传因素

父母有近视，子女发生近视的可能性会更大哦~

所以，为了你的下一代，你可千万别近视，不然以后你娃可能会将近视的锅扔给你。

2. 户外活动的时间越来越少

激烈的学业竞争让孩子们不得不花更多的时间待在室内完成作业。

各种电子设备的兴起，我们更喜欢舒服地窝在沙发里对着电子屏。

现在的人待在室内的时间越来越长，而户外活动的时间越来越短。

而近些年，美国、澳大利亚以及我国的研究人员都得出了一个相同的结论：长时间待在室内，无论有没有看书或看电视都会增加患近视的几率。

增加户外活动时间是最有效的

预防近视的方法

越来越多的研究表明：增加户外活动时间可有效降低近视发病率，每天户外活动3小时可有效预防近视，同时能够减缓近视进展。

“户外活动”关键不在“活动”，在“户外”，关键是眼睛要接触到阳光。

虽然知道增加户外时间是最有效的的方法，但是很多孩子的课业负担都很重，很多学校的课程表缺乏弹性，那该如何增加孩子的户外时间呢？

▽

• 每天3小时的户外活动，指的是一天的累加时间。

• 不一定是要运动，可以是静坐、看书，总之是待在有阳光的室外。

• 尽可能延长在室外的时间，哪怕达不到3小时，也有预防近视的效果。

• 想办法挤时间，比如增加上学、放学路上的步行时间；课间不要待在教室，去操场活动活动；还可以在自然光好的阳台上写作业；周末的时候可以来一次全家踏青等等。

除了保证充足的户外活动时间，

用眼卫生也不能忽视~

为孩子打造一个不近视的环境

1. 随时遵守 3010法则

• 看书、看电视、打电脑，用眼30分钟要休息10分钟（简称3010法则）。

• 可用计时器协助。

2. 读书写字做到 “三个一”

• 眼睛与书本距离应保持一尺以上

• 胸前与课桌距离应约为一拳

• 握笔的手指与笔尖距离应约为一寸

3. 灯光照明要适当

• 光线不能过亮也不要太暗。

• 台灯选用不会刺激眼睛的偏黄色光。

• 惯用右手写字，光线要从左后方或左前方投射。

• 使用电流稳定器的台灯，不要有灯光闪烁的现象。

• 不能只开台灯，大灯也要开。
  

4. 定期检查

• 孩子满3岁应到眼科进行视力检查。

• 每半年或一年定期检查视力。

• 一旦近视要积极控制，遵医嘱进行矫正，定期复诊。

• 出现以下问题时应及时到眼科就诊：

✔ 看电视时习惯坐在或站在离电视近的地方。

✔ 看书的时候，习惯凑得很近。

✔ 看东西时眯着眼睛或歪着头。

✔ 经常性的揉眼、眨眼、皱眉。

✔ 学习成绩下降。

关爱孩子，从预防近视开始！

让我们为孩子打造一个不近视的环境！

“目”浴阳光，预防近视。

要想视力好，就得常出来走走，

同意的点个赞呗~

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撰文、美编：焕

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