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这么巧,你也睡不着?
对上班族来说
最痛苦的是莫过于昨夜失眠
今天却还是要一大早爬起来工作
中国睡眠研究会
2016 年公布的调查结果显示
中国成年人失眠发生率高达38%
每三个人中,就有一个人有睡眠问题
当代人睡眠状态到底有多糟?
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@总失眠的深夜“修仙党”
注意!
失眠不只是影响你的精神状态
还可能让你▼
那么
怎么分清你是不是真正的失眠?
出现哪些症状需要看医生?
怎么克服失眠,完成早睡大业?
本期我们邀请
东莞市人民医院
神经内科主治医师 心理咨询师翁汉育
失眠表示不是所有的锅我都背
嗯~不过如果你有以下症状的
恭喜你,光荣失眠了!
●入睡困难,入睡时间超过30分钟;
●睡眠质量下降,整夜觉醒次数≥2次;
●总睡眠时间减少,通常少于6小时;
●同时伴有记忆力、注意力下降、日间嗜睡等功能障碍!
下面6招可能帮到你哟~
■晚上睡不着,导致觉得没睡够、影响白天状态,断断续续持续至少一个月,或者连续一个星期如此;
■觉得没睡着、时睡时醒,影响白天状态,断断续续持续至少一个月,或者连续一个星期如此;
■天还没亮或者天刚亮就醒来、再也睡不着,导致觉得没睡够、影响白天状态;
■觉得一直在做梦、越睡越累,影响白天状态,断断续续持续至少一个月,或者连续一个星期如此。
祝大家今晚都能睡个好觉!
独家冠名|东莞市人民医院
联合出品|东莞市卫生健康局、东莞阳光网
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