每天坚持这样做，可以延长6.4年寿命。其实方法很简单，你也可以做到

现在好多人为了健康长寿，

研究起了各种各样的养生方法。

今天我们也要给大家介绍一个简单有效的“养生方法”

口腔保健“养生法”

你可别笑咧~口腔健康不仅关乎颜值问题，还与全身健康和寿命息息相关。

2017年英国发表的一项研究结果显示，1/5的癌症患者有口腔感染、发炎症状，而严重的牙菌斑、口腔细菌等问题还会增加80%的患癌死亡风险，相当于减少了13年寿命。

看吧，保持口腔环境卫生可是真真切切的“养生大法”。

怎样才能保持口腔卫生呢？

大家都知道，保持口腔卫生，每天早晚刷牙是少不了的。

不过科学研究证实，彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。

因为有的地方你根本

刷不到！

譬如~牙缝

我们的牙齿其实有5个面，刷牙一般只能刷到咀嚼面、外面和里面3个面，而牙齿和牙齿之间的缝隙面却很难被刷到。

但牙齿之间的缝隙却很容易残留和堆积食物残渣，产生牙菌斑及软垢，久而久之就会诱发牙髓炎、牙周炎等多种口腔疾病甚至全身健康问题。

有个东西，细细长长，最善于清洁牙缝了。

噔噔噔噔~它就是——牙线！

美国衰老学专家迈克尔·罗伊森早前研究称，每天使用牙线能让人平均多活6.4岁。

牙线这么好？赶紧来认识一下它吧。

牙线到底是啥？

牙线一般是用尼龙线、丝线或涤沦线制作的，可以用来清洁牙缝，去除牙缝里的食物残渣和牙菌斑。

牙线在国外十分普遍，但在国内使用的人还很少。数据显示，全世界仅有不到1/5的人能定期使用牙线清洁牙齿，中国人大多倾向于使用牙签。

我用牙签剔牙的时候，还没听说过牙线呢

不过对于清洁牙缝，牙线比牙签更有优势。因为牙签较粗，不能深入到齿缝中，清洁效果大打折扣；且材质偏硬，容易伤及牙龈，甚至导致牙齿松动。

牙线到底该怎么用呢？

不知道怎么使用牙线，是很多人不愿意使用牙线的主要原因。

下面我们整理了《中国居民口腔健康指南》推荐使用牙线的方法，一起来看一下吧：

1. 截取一段牙线，打结，形成一个圆圈。用双手持一段，约2厘米长。

2. 用缓和的拉锯样动作，将牙线拉入两牙之间（牙线轻轻通过两牙之间接触点）。

3. 上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。然后将牙线紧贴牙面形成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙菌斑和牙齿软垢。

小贴士

1	一般每一个牙面要上下剔刮4~6次，直至牙面清洁为止。
2	清洁完一个牙缝后，逐渐转动牙线，使用干净的线段按照以上方法清洁下一个牙缝。
3	所有牙缝清洁完毕，建议用清水漱一下口。

当然，如果你觉得这种牙线使用方法太难了，还可以先从牙线棒入门。

牙线棒

牙线棒就是生产厂家把一段牙线固定在一个小叉叉上形成的装置。

使用时直接把牙线棒头的牙线缓缓压滑入牙缝，紧贴牙面形成“C”字形，然后上下滑动即可。

听说用牙线会把牙缝弄大？

很多人不敢用或不想用牙线的另一个原因是，担心用牙线会把牙缝弄大了。

专家说：

“常用牙线不会令牙缝变大，因为牙齿本身就有一个生理性的动度。虽然平时我们在咀嚼过程中感觉不到，但当牙线通过牙间隙的时候，生理性的动度完全可以让牙线安全地放下去。”

——北京大学口腔医院 牙周科 主任医师 侯建霞

正确使用牙线，是不会把牙缝弄大的。反而，如果你长期不好好清理牙缝，牙菌斑就会在牙缝肆意生长，慢慢长成牙结石，引发炎症，导致牙槽骨吸收，才真的给你整出个大牙缝来呢。

什么时候可以开始使用牙线呢？

牙医表示，当口腔里长出2个或以上相邻的牙齿，就应该使用牙线了。

处于生长发育阶段的孩子，牙缝比较大，很容易塞进去食物残渣，使用牙线可以清除牙间隙的细菌、食物残渣，预防蛀牙的发生。

😁一口好牙，可是家长送给孩子一生宝贵的礼物呢~

《中国居民口腔健康指南》提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。

希望今天的口腔护理小知识对你们有帮助哟~

保持口腔健康，

就是一个简单实用的养生好方法~

祝大家都有一口好牙~

吃嘛嘛香~

笑容灿烂~

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撰文、美编：肥桶

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