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随着社会的进步，各种生活节奏的加快，
慢性病，逐渐成为国民健康的“头号杀手”。
在所有影响健康的因素之中，
改变生活方式最可被控制
且对健康最有影响力↓↓↓
健康生活方式的四大基石
合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡
培养和坚持健康的生活习惯与行为方式，可以有效预防和控制慢性病。
1
合理膳食
每天尽可能摄入更多种类的食物，谷类为主，多吃蔬菜、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，饮食宜清淡少盐。
2
适量运动
坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好做到每天6000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。
3
戒烟限酒
吸烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病等多种疾病发病和死亡的主要危险因素。过量饮酒，特别是长期过量饮酒对健康有多重危害。
4
心理平衡
要学会解压，学会做情绪的主人，可以通过运动等方式将不快发泄出来，也可以多与人交往，摆脱孤独感。
嘻嘻，重点来了~
为了让大家重视健康的生活方式，
远离慢性病，
我们特意准备了知识大礼包（话费）送给大家！
活动时间
2019年5月27日-31日
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5月27日-31日
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是不是迫不及待了呢~~~
别着急~~
一起来看答案吧
★ 有奖问答题库 ★
1．以下哪些因素会增加癌症发病风险？
A、吸烟和二手烟
B、饮酒
C、装修、厨房油烟造成的室内空气污染
D、以上都是
答案：D
2．油摄入过多会增加哪些疾患风险？
A、肥胖
B、高血脂
C、动脉粥样硬化
D、以上都是
答案：D
3．可以有效预防慢性病的健康生活方式包括有？
A、合理饮食
B、适量运动
C、戒烟限酒、心理平衡
D、以上都是
答案：D
4．肺癌有效的早期筛查方法是？
A、X线透视
B、低剂量螺旋CT
C、B超
答案：B
5．以下哪些措施可预防乳腺癌？
A、定期体检，适龄生育，母乳喂养
B、增加身体活动
C、保持适宜体重，避免肥胖
D、尽量少饮酒
E、以上都是
答案：E
6．癌症诊断最准确的方法（金标准）是？
A、抽血检查肿瘤标志物
B、影像学检查（B超、拍片、CT、核磁检查等）
C、组织病理检查
答案：C
7．以下说法错误的是？
A、戒烟有助于预防肺癌
B、检查大便潜血有助于发现大肠癌
C、癌症会传染
D、癌症早期可以没有任何症状
答案：C
8．以下说法正确的是？
A、低剂量螺旋CT是肺癌有效的早期筛查方法
B、宫颈涂片是早期发现子宫颈癌的重要方法
C、钼靶X射线和B超检查都是检测早期乳腺癌的重要手段
D、以上都是
答案：D
9．以下哪种癌症是目前有疫苗可以预防的？
A、肺癌
B、宫颈癌
C、结直肠癌
D、胃癌
答案：B
10．以下说法正确的是？
A、合理膳食可以降低心血管疾病、高血压、糖尿病、结肠癌等疾病的发病风险
B、长期过量饮酒可以增加脂肪肝、肝硬化、直肠癌、心血管疾病等的发病风险
C、高盐饮食会增加患高血压的风险
D、以上都是
答案：D
11．下列哪种是较为合理的饮食搭配？
A、食物多样性，以谷物为主，多吃蔬菜和豆制品，适量吃鱼、禽、瘦肉，少油少盐饮食
B、以肉类为主，辅以啤酒等饮料
C、以蔬菜为主，几乎不吃肉类
答案：A
12．以下哪些因素会增加癌症发病风险？
A、超重或肥胖
B、久坐不动，身体活动少
C、癌症家族史
D、以上都是
答案：D
13．糖尿病患者的典型症状包括哪些？
A、多尿
B、烦渴多饮
C、体重减轻
D、以上都是
答案：D
14．关于健康生活方式，以下说法正确的是？
A、体重过低和过高均易增加疾病的发生风险
B、要减少久坐时间，尽量每小时起来动一动
C、提倡每天主动身体活动6000步
D、以上都是
答案：D
15．关于超重和肥胖，以下说法正确的是？
A、超重和肥胖可增加2型糖尿病的发生风险
B、超重和肥胖可增加冠心病的发生风险
C、超重和肥胖可增加绝经后妇女乳腺癌的发生风险
D、以上都是
答案：D
16．关于健康生活方式，以下说法正确的是？
A、一般成人每天食盐不超过6克
B、建议成人每日的烹调油摄入量为25-30克
C、提倡饮用白开水和茶水，成人每日饮用7-8杯水（约1500-1700毫升）
D、儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒
E、以上都是
答案：E
17．关于健康的概念，描述完整的是：
A、健康就是体格强壮，没有疾病
B、健康就是心理素质好，体格强
C、健康不仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态
答案：C
18．关于自测血压的说法，错误的是：
A、自测血压对高血压诊断有参考价值
B、高血压患者定期自测血压，可为医生制定治疗方案和评价治疗效果提供依据
C、高血压患者只要自测血压稳定，就可以不用定期到门诊进行随访治疗了
答案：C
19．剧烈活动时，会因大量出汗而丢失体内水分。在这种情况下，最好补充：
A、淡盐水
B、含糖饮料
C、白开水
答案：A
20．下列哪项不是癌症早期危险信号？
A、身体出现异常肿块
B、不明原因便血
C、体重增加
答案：C
21．关于健康生活方式，一般成人每天食盐不超过几克？
A、4.5克
B、6.0克
C、6.5克
D、7.0克
答案：B
22．以下哪项不是糖尿病患者的典型症状？
A、多尿
B、烦渴多饮
C、体重减轻
D、体重增加
答案：D
23．以下哪些因素会增加癌症发病风险？
A、不健康的饮食习惯
B、长期精神紧张、心理压力大
C、职业危害（长期接触苯、石棉等）
D、以上都是
答案：D
24．预防慢性呼吸系统疾病发生的关键是以下哪一项？
A、适量运动
B、避免烟草使用，减少室内外空气污染
C、合理膳食，控制体重
D、心理平衡
答案：B
25．多数癌症是可以防治的，（ ）是提高治疗效果、改善生活质量的重要手段。
A、早发现
B、早诊断
C、早治疗
D、以上都是
答案：D
26．慢性病的重要危险因素不包括下面哪一项？
A、高血压、高血脂、高血糖
B、规律作息
C、吸烟、过量饮酒
D、超重肥胖
答案：B
27．预防慢性病要做到？
A、政府主导，多部门合作
B、全社会动员
C、人人参与
D、以上都是
答案：D
28．成年人应知晓自己的（ ），定期体检，尽早发现早期征兆，积极采取有效措施，降低慢性病患病风险。
A、血压和血糖
B、身高和体重
C、腰围
D、以上都是
答案：D
29．下列属于不利于健康的行为是（）
A、勤洗手
B、吃精细的食物
C、定期体检
D、适量运动
答案：B
30．健康的生活方式包括 ( )
A、少吸烟、少饮酒、少锻炼、合理膳食
B、少吸烟、多饮酒、勤锻炼、暴饮暴食
C、不吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食
D、少吸烟、不饮酒、少锻炼、暴饮暴食
答案：C
31．下列关于环境与健康的说法，不正确的是（ ）
A、环境与我们的健康息息相关
B、癌症高发与环境污染没有关系
C、不良的社会环境可引起一些心理问题或疾病
D、适应环境或保护环境，有利于促进我们的健康
答案：B
32．关于健康体检，下列说法中不正确的是哪一项？（ ）
A、可以了解身体健康状况
B、可以有针对性地改变不良的行为习惯
C、发现健康问题后再去体检
D、减少健康危险因素
答案：C
33．下列不属于高血压的高危因素的是？ ( )
A、高盐饮食
B、感染
C、超重和肥胖
D、吸烟
答案：B
34．下列不属于糖尿病患者自我管理的重要措施的是（ ）
A、合理饮食
B、适量运动
C、去医院住院
D、一定的药物治疗
答案：C
35．一般成人的BMI值大于多少属肥胖？
A、BMI≥29.0
B、BMI≥28.0
C、BMI≥27.0
答案：B
36．（）岁以上的常住居民可以免费享受国家基本公共卫生服务老年人免费健康体检项目？
A、55岁及以上
B、60岁及以上
C、65岁及以上
答案：C
37．水果和蔬菜的营养成份相近，可以用吃水果代替吃蔬菜。该说法是否正确？
A、正确
B、错误
答案：B
38．男性腰围数值多少属于腹型肥胖？（ ）
A 腰围≥90cm
B 腰围＞90cm
C 腰围≥85cm
D 腰围＞85cm
答案：A
39．以下哪一项不是有氧运动？（ ）
A 游泳
B 爬山
C 骑自行车
D 举重
答案：D
40．低血糖发生时立即采取的措施是（ ）
A、立即吸氧
B、口服果糖
C、卧床休息
答案：B
祝大家
答案都记住了吗？
5月27日-31日等着送话费给你哟~
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撰文、美编：L-mc