听说这届90后的腰已经不行了？

前几天

有位不愿透露姓名的同事

向小编抱怨：

虽然他

成绩不突出

工作不突出

事业不突出

但他的腰椎间盘却突出了！

据原卫计委统计

在我国，腰椎病患者已突破2亿人

腰椎间盘突出症患者

占全国总人数的15.2%

发病人群正逐年年轻化

这些号称腰不行了

腰椎已经入土

下床都要跪的人...

好多都还是90后！

看来拯救大家的腰椎间盘这件事

已经刻不容缓！

患上腰椎间盘突出症有哪些症状？

什么情况会导致腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出怎么办？

本期我们邀请了

东莞市人民医院

骨科医师 陈镜臣

 给大家讲解~

1

患上腰椎间盘突出症有哪些症状？

当你出现

腿脚发麻、发凉

腰部酸胀

走路一瘸一拐

大小便失禁

......

这些症状的时候，那你可得小心喽，腰椎间盘突出症估计找上了你。

2

为什么会腰椎间盘突出？

大家都知道久坐会伤害腰椎，但你知道为什么吗？

有研究显示：人是坐着时，上身直立腰椎负荷约为150公斤。但如果上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。如果前倾20度（即与地面呈70度角）时腰椎负荷近200公斤！

此外，这些情况也易导致腰椎受伤：

还有一到夏天就靠空调“续命”的小伙伴们

注意啦！！

猛吹空调、电扇

腰背部肌肉受凉就不能好好工作咯

3

腰椎间盘突出怎么办？

医生今天也教了大家两招

先看看咱们帅气的小哥哥

给大家的示范

五点支撑

飞燕伸展

动作还有哪些要点？

正确打开姿势

赶紧戳视频学起来！

温馨提醒：

如果你的坏习惯依然如故

你的腰腿痛就会依然如故

独家冠名｜东莞市人民医院

联合出品｜东莞市卫生健康局、东莞阳光网

往期精彩回顾

转载自：东莞市卫生健康局

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