喝水还能喝到“中毒”？6个月以内的婴儿更应该特别注意！！！

虽然已经立秋了，

不过广东的“桑拿”模式还是开足了马力

这种炎热的程度，

真的是走两步就榨干一个人~~~

为了续命，

很多人开始了疯狂地“补水”

可是你会喝水吗？

也许你会说，

喝水谁不会呀？

“吨吨吨”一瓶水就下去了~

嗯~小编眉头一皱，想说：事情并没这么简单

这不，长沙的刘先生最近就因为喝水“中毒”了

据报道：长沙的刘先生因工作长期待在室外，平时会通过多喝水解暑。但前几天天气炎热，刘先生感觉喝再多的水也感觉没有缓解“暑气”，不知不觉就喝了很多水。

忽然，上着班的刘先生渐渐失去了意识......最后他被送到了医院，医生诊断为患热射病伴水中毒。

喝水也会中毒？不是吧......

这确实不是骗你的。人体大量摄入水分真的可导致“水中毒”。

“水中毒”是指水摄入量超过人体排水量的量，以致于过剩的水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，因此水中毒又称为“稀释性低血钠”。简单来说，就是体内水太多，钠太少，导致血钠过低，电解质失衡，然后脑功能错乱。 

我很爱喝水，会不会喝着喝着也中毒了？

世卫组织专家提出，每天摄入超过4L水可能会引起“水中毒”。但也强调，这需要一次性摄入过量的水才会导致“水中毒”。

报道中的刘先生怀疑就是由于短时间机体摄入水分过多而导致的“水中毒”。

不过在日常生活中，多喝几口水是很少会引起水中毒。

我们健康人体有强大的调节功能，肾脏也不会因为多喝几口水就调节不过来。

短时间补水量不超过肾脏排泄的速度（每小时0.7L-1L）就可以了。

“水中毒”其实比较容易出现在本身就存在肾脏疾病、心功能不全等疾病、运动后一次性饮用淡水过多、医源性输液过多、精神状态异常等情况下。

该怎么判断自己喝水够了没？

《中国居民膳食指南》推荐饮用白开水或茶水，成年人每天饮用量1500-1700ml。

有的朋友可能会说，这量不好计算啊。一天吃饭喝汤喝茶喝牛奶喝冷饮，自己也不知道喝了多少水......

再教大家一个简单的方法：

看小便颜色。

浅柠檬黄色的尿尿表示水分补得不错了；

清澈无色的尿尿，嗯~要减少点水分摄入啦；

黄色~赶紧喝点水吧~

题外话

当然，如果你在吃维生素补充剂的话，尿尿会稍微颜色深一点，你自己再根据自己情况掂量一下哈~

什么？还有尿尿不是这3种颜色的？那先别想什么补水的问题了，赶紧去医院挂个号，检查一下吧~

不说了，我得麻溜走了！

特殊人群喝水量该注意什么？

一、儿童及青少年

关注我们的粉丝们，虽然很多时候自己也不是好好喝水的大人，但他们却非常在意自己的娃有没有好好喝水~

歪歪歪    儿砸~你喝水了没？

《中国居民膳食指南》《中国婴幼儿喂养指南》《中国儿童少年膳食指南》建议，儿童摄入水的需求量因年龄有所不同，

▶  2-5岁儿童：每天水的总摄入量（即饮水和膳食中汤水、牛奶等总和）1300-1600ml。

▶  6岁至10岁儿童：每天饮水量800-1000ml。

▶  11-17岁青少年：每天饮水量1100-1400ml。

特别注意：

正常母乳喂养的6个月以内的婴儿不需要额外喂水，如奶粉喂养也不宜过稀过多。6个月以下婴儿肾功能发育不成熟，肾小球滤过率仅为成人的30%，过量摄入水分极易造成婴儿“水中毒”。

同时，儿童及时饮水的主动性一般较差，家长要做好监护，及时提醒孩子喝水。

二、体力劳动者和户外工作人群

该类人群在身体进行大量活动后，要及时补充水分。

建议：在进行体力活动前半小时左右适当补水，活动过程中可小口少量补水，同时可适当喝点淡盐水。

三、肾脏、心肺功能不好的人群

该类人群人体水调节能力较差，要格外注意饮水要求，应该在医生指导下调整饮水习惯。

看到这里，

你会喝水了没？

好了~小编要赶紧去泡杯枸杞了~

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老铁666

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撰文、美编：潜水鱼

对，就是这里的在看