为了300块，连命都不要了......成人的生活，无处不压力~
不久前，南昌一女子赶公交车的新闻上了热搜。
网友的留言都很催泪。
其中一位网友说：要不是生活所迫，谁会选择如此不堪。
其实当今社会，相信不管谁，每天都会面对不小的压力，为了更好地生存的压力，为了更好地生活的压力......
不过你也要明白，有时候生活的压力不是想打垮你，而是换一种方式让你变得更强大。
正如黄磊在《小欢喜》里说的一段话：
今天，我们就一起来学习如何面对压力吧~
第一步：了解压力
旁友，你压力山大吗？
有时候人处于压力状态却不自知，其实人体遇到过大压力，常常会发出以下警告：
头痛
睡觉磨牙
常做噩梦
焦虑
皮肤瘙痒
压力性肥胖
失眠
记忆力减退
想知晓自己是否面临着压力的摧残，还可以通过心理测验来检测一下：
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以下问题如实回答，可以测出你的心理压力
感到与朋友和家庭疏远，或在人群中有一种挥之不去的孤独感。
突然感到害羞，或在人群中有一种暴露感，或总觉得别人对自己品头论足。
很难回忆起最近的谈话或诺言，经常感到困惑，理解力和记忆力明显下降。
不愿接电话，对其他人失去兴趣，也不愿意接受他人的关心。
尽管经常感到疲倦，入睡却非常困难。
很容易流泪，情绪变幻不定，时而高兴，时而沮丧。
可能几分钟也坐不住，经常摆弄手指或戒指。
会因为微不足道的原因就放弃做某件事，或者和周围的人过不去，易怀疑其他人在指责自己。
把工作当成一种逃避，尽管有时你会表现为漫不经心。
不由自主地过度饮食、抽烟或买衣服，日常生活变得千篇一律，很难再有什么新兴趣。
不再对食物感兴趣，要么不吃不喝，要么对冰箱里的食物不加选择地“清剿”。
安静可能使你不安，所以你与他人在一起时总会喋喋不休。一个人在家有时会打开收音机或电视，对噪声也同样难以忍受。
害怕形象变“坏”，会过度关注容颜和体重变化，有时会强迫自己运动和减肥，或者频繁去美容、染发等。
如果上述现象，有3-5项同时出现，并持续3个月以上，说明压力给你心理和生理方面已造成伤害，应该注意调整和休息，必要时可到医院求助心理医生。
第二步：学会舒缓
压力无处不在，可是我们却可以学习如何跟它好好相处。
Decompression secret
减压秘诀
诉一诉烦恼
别把心事往心里藏，找个有耐心又信得过的好友，把所有的不愉快向对方倾诉，使心理取得平衡。
休一休小闲
别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛到九霄云外，看书报、看电影、做手工，都是很好的“发泄”途径。
压力大时还可以听听音乐，选择轻音乐或者节奏较慢的音乐可以有效舒缓压力。
做一做运动
跑步、游泳、健走和打羽毛球等，都是有益身心的运动，身体和头脑是两位一体。压力过大时，适当运动可以很好地舒缓压力。
亲一亲大自然
最近有研究表明，每天在自然环境中坐或者漫步20-30分钟可以有效缓解压力。所以说，饭后在小区花园或者周边公园散散心，都是不错的减压方式。
吃一吃美食
蔬菜水果中的益生元和膳食纤维可以调整肠道菌群，改善睡眠，舒缓压力。
另外，研究也表明黑巧克力可以减轻压力和炎症、改善情绪、增强记忆力和提高免疫力。压力大的时候不妨来一颗吧~
换一换环境
来一场说走就走的旅游，选一个环境优美、远离嘈杂的地方，体验一下当地风土人情，换一种方式生活，会有不一样的体验感受。
第三步：放宽心态
请记住这句就可以了：天底下没有无所不能的超人，任何事情只要尽力去做就好，不用追求事事完美~
想要舒缓压力，还可以跟小编聊聊天哟~
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撰文、美编：逸尚
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