@所有人，国庆长假后又迎来一个重要日子！

下面播报一则振奋人心的好消息：

国庆长假即将结束

明天可以上班啦！！！

真的好期（烦）待（恼）明天的上班

咳咳~其实，明天真的是一个重要的日子，它是第22个全国高血压日！

今年全国高血压日的宣传主题是：

18岁以上知晓血压

您知道自己的血压吗？专家建议：18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年要测量1次血压。

高血压是怎么诊断的？

在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量均高于正常值，即收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。

高血压的流行与危害

高血压是最常见的慢性病之一，目前全国现有高血压患者2.7亿。

高血压是心脏病、脑卒中、肾病等发病和死亡的最重要的危险因素。

我国因心脑血管疾病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

怎么预防高血压？

快来看看这个视频，

您就知道答案了！

👇👇👇

高血压防控宣传视频

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=y3000w4im7q  

（一）不吸烟

吸烟是一种不健康行为，是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。戒烟可降低心血管疾病发病风险。

（二）限制饮酒

过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒。健康成年人每日酒精摄入量，男性不超过25 克，女性不超过15 克。

（三）限制食盐摄入

限制食盐摄入是预防和治疗高血压的花费成本最小的有效措施。高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

（四）坚持运动

经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、骑自行车等，活动量一般应达到中等强度。

（五）控制体重

推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5 ~23.9 kg/ m²，男性腰围＜90 cm,女性＜85 cm）。建议所有超重和肥胖患者减重。

最后，小编还想告诉您

每个人是自己健康的第一责任人。高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理。

国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，35岁及以上常住居民中的高血压患者可以在居住地所在镇街（园区）社区卫生服务中心

免费享受

每年至少4次面对面随访评估

每年1次较全面的健康体检

更详细的内容可以戳我们之前的介绍

国家又发福利了！

有认识35岁或以上的人，赶紧叫他看看

👏👏👏

温馨提示

说到血压，

要送血压计才够诚意，

我们的

“庆国庆、送豪礼”活动依然在继续，

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撰文、美编：Mi

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