脚上出现这5种情况，可能是大病前兆！1分钟教你自测

人体有一个神奇的部位

它有长有短、能快能慢

欢呼齐舞、靠近拥抱

都少不了它

这个重要的部位

是我们正常生活的保障

同时也藏着健康密码

这些奇奇怪怪的传言

也不知道各位哪里听来的

为了大家能更科学地认识脚

九叔我决定来研究一下它

首先来解决第一个问题

小脚趾粗=肾不好？

就现有的证据来说

脚趾大小和肾并无半毛钱关系

脚趾粗细状况不一样是正常现象

只要各位的脚趾健全

并且两边对称就不用管

脚容易冷是心脏不好？

一般来说

手脚冰凉都属于正常现象

尤其是天气转凉时

身体为了保持内脏的温度

血液会首先供应给心脏等部位

这样一来

流向四肢的血液存货会变少

手脚的温度就会变低

脚上真正跟健康关联的症状

一、脚肿

出现脚肿的状况

多半跟久站久坐有关

这是由于重力因素

血液会淤积在下肢减缓体内循环

建议大家每隔1小时

就起身走动10分钟

但有3种水肿状况

需要引起大家的注意

二、脚抽筋

有些朋友晚上睡到一半

愣是被突然的脚抽筋弄醒

这种状况

多数由下面的原因导致

大家可以尝试用这些方法来缓解

①

睡前用温水泡脚15分钟

促进血液循环

②

睡觉保暖

避免腿部着凉

③

别再趴着睡了！

尽量保持舒展的睡姿

另外，也建议各位多吃

含钙质和维生素D丰富的食物

含钙量高的食物	富含维生素D的食物
牛奶、豆腐、坚果、荠菜、苋菜、小白菜、毛豆、西兰花	动物肝脏、蛋黄、海鱼、 蘑菇

三、脚臭

脚臭，通常是人体小汗腺引起的

虽说小汗腺分泌的汗液没啥气味

可一旦这些液体跟细菌结合

建议有脚气的朋友

养成这些生活习惯

①洗脚

到家进门脱鞋后

第一件大事是洗脚

②勤换鞋袜

别老穿着一双鞋

袜子也要勤更换，保持脚的干燥

③少吃辛辣油腻食物

火锅串串炸鸡薯条

通通都不要吃，好吧

四、脚痒

跟脚臭不同

脚痒通常跟真菌感染相关

有些时候

脚痒会引起蜕皮、起水泡

甚至是指缝溃烂

出现这些状况

比较推荐外用特比萘芬乳膏

或者酮康唑乳膏

每天涂一次

涂的范围尽量大一点儿

至少趾缝和足底都要涂到

坚持涂3～4 周

五、足跟痛

有些人走路久了会出现足跟痛

这主要跟身体超重

以及韧带松弛相关

这并不是什么大问题

日常做到这几点是可以改善的

①减肥

体重超标的朋友需要减一下肉

大家可以通过计算BMI

来判断自己是否需要减重

BMI计算公式： 体重（kg）÷身高（米）的平方
正常体重	体重指数 = 18.5 ~ 24.9
轻度肥胖	体重指数 > 25
中度肥胖	体重指数 > 30
重度肥胖	体重指数 > 35

②用软垫

足跟部用厚一点的软垫保护

减轻局部摩擦和损伤

而作为普通人我们要护脚的话其实也不难
无非就是

勤洗脚

勤更换鞋袜

控制体重

科学运动

- 完 -  

参考资料：[1]夜间脚抽筋，是缺钙吗.家庭医生,2016(2):48-48.[2]杨舜林.到底是什么导致你的脚肿?.心血管病防治知识,2018(12):24-25.[3]刘华.足跟痛是怎么回事.生活与健康,2019(5):18-19.[4] 缺钙过于疲劳 半夜小腿抽筋有5大原因.人民网.2017-12-04.

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