23岁小伙子头痛，一查血压惊呆了！他的这些行为你也有

小王，一名23岁的小伙子，最近时不时觉得头痛头晕。

今天，他经过社区卫生服务中心，发现可以免费测量血压，现场还有医护人员指导，看起来非常专业，忍不住就走过去测了一下血压。

不测不知道，一测吓一跳，规范测量了几次都是超高值！

不过，护士小姐姐告诉小王，今天还不能确定就是高血压，因为

高血压要这么诊断

在没有使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量均高于正常值，即收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg,才可以诊断为高血压。

护士小姐姐还告诉小王

（护士小姐姐真好😊）

高血压早已不是中老年人的专利

越来越多年轻人受到了高血压威胁

小王很茫然，

为什么年轻人也会得高血压？

护士小姐姐一眼看穿了小王的茫然

耐心解释起来

01

高盐饮食

年轻人患高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。研究显示：少吃3克盐，血压会下降4-5mmHg。

● 「控盐」是花费最低的

预防和治疗高血压的有效措施 ●

盐主要成分是氯化钠，其中和健康最有关系的是钠离子。根据分子量，1克盐中约含400毫克钠离子，当我们说盐摄入不超过5克时，其实是说钠摄入不超过2000毫克。

!

食物不咸≠不含钠盐

烹饪用的食用盐，属于看得见的盐，很多食物含有我们看不见的钠盐。

02

超重肥胖

超重、肥胖也是高血压的重要成因。

很多年轻人在饮食上非常随意，长期食用各种碳酸饮料、加工类食物、油炸类食物、快餐等。

同时，大部分年轻人都是久坐不运动。

     BMI = 体重（kg）÷ 身高²（m²）

● 「管住嘴 迈开腿」是

避免肥胖的良好生活行为方式 ●

肥胖容易导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。

03

压力大、精神紧张

压力大、精神紧张是高血压最主要的诱因。

现代年轻人的压力除了来自工作，还来自家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等，压力无处不在。

● 「身心放松」本质上就是节能，

减少身体的无谓损耗●

压力大、精神紧张，就会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。

04

熬夜、喝酒、抽烟等

很多年轻人都有不同程度的不良生活习惯，比如经常熬夜、喝酒、抽烟。

长期熬夜导致生物钟被打乱，体内“醛固酮”分泌增加，研究发现老鼠体内的“醛固酮”分泌过多时，血压会持续升高。

● 「戒烟限酒」身体好●

香烟中含有尼古丁，会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。

酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压。

听完护士小姐姐的科普，小王不再茫然，他决定改变不良生活方式，有效控制自己的血压。

小王还从护士小姐姐那里学习了

如何在家规范测量血压

👇👇👇

推荐使用经过验证的上臂式电子血压计

（图片来源：国家心血管病中心网站）

小王开心地回家，觉得今天真是个好日子，打开手机日历一看

2021.5.17

世界高血压日

1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。

血压测量

社区卫生服务机构

我市高度重视高血压综合防控工作，积极推进全民防控高血压工作。

为帮助居民知晓自己的血压，从2020年起我市各级医疗机构稳步开展18岁及以上就诊患者首诊测血压工作，对血压异常患者提供针对性指导意见。

同时，35岁及以上原发性高血压患者纳入国家基本公共卫生服务项目，由社区卫生服务机构免费提供每年至少4次面对面随访和1次健康体检。详情可到就近的社区卫生服务机构咨询。

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