刷牙漏了 3 个地方，等于没刷干净！很多人都忽视了

很多人觉得刷牙是件小事，但错误的刷牙方式，却可能毁掉我们的牙齿！

疾控君特别提醒，刷牙时漏掉下面这三个地方，清洁力可就大打折扣了哦^[1][2]！

很多人刷牙会认真刷牙面，却很容易忽略牙龈（牙肉）边缘的龈沟。

其实，牙菌斑很容易积聚在这个地方，加重龋齿、牙周炎的风险。

如果平时没清洁到位，软垢、色素这些坏家伙也可能“聚众闹事”，使靠近牙龈部分的牙齿发黄更明显。

长期不清理牙龈沟，还容易形成牙结石，导致我们的牙龈容易发炎，甚至出血。

正确刷牙方法：

将牙刷倾斜45°，对准牙齿与牙龈交接的地方，覆盖一点牙龈，牙刷做水平短距离颤动（约1-2个牙位）5次左右。

（图片来源：make a gif）

接着，将牙刷轻压于牙面与牙龈之间的沟，刷毛尽量刷到龈沟，轻轻往牙齿长出方向转动牙刷，拂刷 1 次。

（图片来源：make a gif）

每次牙刷覆盖两颗牙，刷好了移到下一个位置，这样有重叠地操作，可以保证不遗漏一颗牙齿。

牙周医生在洗牙时发现，下颌前牙内侧、下颌磨牙内侧往往是牙结石的“重灾区”。

除了“优越”的地理位置让食物残渣容易在这里堆积之外，在下门牙附近开口的唾液腺导管也会因分泌唾液，而参与牙结石的产生。

因此刷牙时，刷干净牙齿的内侧面也很重要！

正确刷牙方法：

两边内侧牙的刷法和外侧牙相同。

（图片来源：make a gif）

如果感觉45°的角度很难控制掌握，可以直接用刷毛接触龈缘或进入龈沟，自上而下拂刷即可，每组牙齿重复5-6次。

（图片来源：make a gif）

牙齿不单单只有外面和内面，还有邻面。

邻面也就是两颗牙齿挨在一起的那个面，单纯靠牙刷根本刷不干净，所以此时就需要请出牙线或牙间隙刷来清理啦！

如果佩戴矫正器，也可以使用水牙线（冲牙器）。

二者可以同时使用，不过清洁效果还是普通牙线效果更好。

牙线使用方法：

① 拉取一个手臂长的牙线（约45cm），将牙线绕在两手的食指约第二指节处，绕两三圈，使牙线固定即可。

② 清洁前牙区时，用一手拇指与另一手的食指绷紧牙线，两指指甲相对，相距约 1 cm。

（图片来源：Giphy）

用指腹控制牙线，将牙线滑进牙缝，食指在口内，拇指在口外，当有紧而通不过的感觉时，可以做前后拉锯式动作。

（图片来源：dental geneva）

向口内、口外及牙龈方向轻柔施力，压紧牙线，成“C”字形，拉动牙线上下刮牙缝的左右两个相邻面。

（图片来源：crownpointedentistry.com）

③  清洁后牙区时，可用两手食指或中指，同时把手指打直，比较方便够到后牙的牙缝。

同样需要轻柔地上下刮牙缝的左右两个相邻面。

特别需要注意：上下最后那颗牙的最远那一面也是需要清洁到的，千万别漏掉！

美国牙科协会ADA推荐一天刷两次牙^[3]，刷牙次数过多会导致牙齿过度磨损，过少则使得菌斑微生物没法有效清除。

另外即便认真清洁，但刷牙还是可能有死角，所以建议大家每年去医院进行一次洁治（洗牙）^[4]，彻底清除平时刷牙无法清理到的脏东西。

平时我们也需要对着镜子做做牙齿的自检，有问题要及时进行治疗。

千万不要因为忽视小问题，而给你的牙带来大麻烦！

参考文献

[1] 国家药品监督管理局. 警惕宣称“促进睫毛生长”的睫毛液

[2] 翁佩平. 自体睫毛增密增长术在睫毛生长中的临床观察[C]// 中国保健协会. 中国保健协会, 2015.。

[3] Hari K , Arase S, Tsuboi R, et al. Bimatoprost for Eyelash Growth in Japanese Subjects:Two Multicenter Controlled Studies[J]. Aesthetic Plastic Surgery, 2014, 38(2):451-460.

[4] Glaser D A, Hossain P , Perkins W , et al. Long-term safety and efficacy of bimatoprostsolution 0-03% application to the eyelid margin for the treatment of idiopathic andchemotherapy-induced eyelash hypotrichosis: a randomized controlled trial.[J]. BritishJournal of Dermatology, 2015, 172(5):1384-1394.

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