爱吃辣增加患老年痴呆症风险？你怎么看？
早餐米粉加勺剁辣椒
午餐辣椒炒肉配饭一绝
夜宵香辣小龙虾必点
还有剁椒鱼头、姜辣蛇、香辣蟹……
就问这种“痛并快乐着”的舌尖体验，
谁！不！爱！
可最近，nutrients期刊发表研究称
#爱吃辣增加患老年痴呆症风险#
这项研究来自卡塔尔、澳大利亚和美国的研究人员，他们经过长达15年时间对4582名中国成年人的辣椒摄入量的跟踪，其结果显示：每天摄入超过50克辣椒的人有双倍增加患痴呆的风险和认知能力的降低，并且体重指数（BMI）低的人也更容易记忆力下降。
你怎么看？
在小编看来，#爱吃辣增加患老年痴呆症风险#还需要更多研究证据，因为在文章末尾研究作者表示：辣椒和痴呆之间的联系需要更多研究，教育水平等变量也可能导致认知能力下降。这表明此研究并没有排除有可能导致患老年痴呆症的其他因素。
其实一个人在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化！
日前，美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：
在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会认知障碍迹象发生。影像学检查还发现，症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关。
因此，有专家建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。
老年痴呆（阿尔茨海默氏病）的原因至今不能明确，但是普遍认为大脑血液循环不畅是造成老年痴呆的主要原因之一。就目前的医疗技术而言，老年痴呆不能被完全治愈，现阶段的抗痴呆药物和心理康复训练等，只能相对减缓病情的发展进程，并无法完全逆转疾病。只有尽早干预，才能有效延缓老年痴呆病的进展。
据今年5月《柳叶刀——全球健康》杂志发布的研究显示，在人生的不同阶段中可以改变患阿尔茨海默氏病风险的9项危险因素。分别是：
早年
· 教育（未完成中学教育）
中年
· 高血压
· 肥胖症
· 听力损失
晚年
· 抑郁症
· 糖尿病
· 缺乏身体锻炼
· 吸烟
· 很少与社会接触
如对上述9项危险因素进行管理和干预，可以降低大约三分之一的阿尔茨海默氏病患病风险。因此建议：
（1）BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。
BMI也就是身体质量指数，即：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。
（2）腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。
第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露：轻中重度听力损失的老人，其阿尔茨海默氏病患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。因此要保护好听力，建议：
（1）使用耳机时有个“60原则”：音量不要超最大音量60%，连续使用时间不超60分钟，外界声音不超60分贝。
（2）及时佩戴助听器：如果出现听力障碍，建议佩戴助听器。
（3）控制好“三高”：改善生活方式，健康饮食并经常锻炼，以避免高血压和糖尿病等易导致听力损失的疾病。
据《中国老年血压管理指南2019》，老人的正常血压水平是90-140 mmHg。老人应该定期测量血压，即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。一旦发现血压升高，及时调整生活方式和药物治疗，控制好血压。
（1） 每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。
（2） 每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。训练思维技能，调动大脑。
（3）多和年轻人聊天，交流。既能接触新的事物、文化和语言，也可增进身心健康。
（4）有一两个兴趣爱好。参加手工班、学习厨艺、学习编织、广场舞等，既参加了社交活动，又动了脑。
一项2011年刊发在《Eur Rev Aging Phys Act》前瞻性的系统研究显示，体育锻炼可使老年阿尔茨海默氏病型痴呆的发病风险降低45%。
建议每周运动5~7次，每次30分钟以上。
我们人体需要多种微量元素，其中，锂元素有稳定情绪的作用，是一种“情绪元素”。一些研究发现，在饮食里加点“锂”元素，锂元素或许帮助人们预防或延缓阿尔茨海默氏病的进程。
7阿尔兹海默氏症基因检测
除了以上几点，阿尔茨海默氏病的发生与遗传相关。家中有痴呆家族史的老年人，阿尔茨海默氏病的发生风险会增加。阿尔兹海默氏症基因检测通过对基因位点的检测分析，帮助您更好了解阿尔兹海默氏症患病风险，并提供个性化健康指导，让您提前采取措施进行针对性预防。