“肠寿”才能长寿！给肠道投喂这4种食物，让肠道更年轻！

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北京广播电视台“养生堂”推荐

万病之源始于肠道

蜿蜒在腹腔内的肠道

总长超过8米

是消化道中最长

也是最重要的器官

  肠道有多重要

  你知道吗？

肠道是人体主要的消化器官

口腔、食管和胃作为上消化道，只是原材料的加工室，而肠道才是真正的生产成品的“车间”。人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

肠道是人的第二“大脑”

肠道有一千亿个神经细胞，是人类大脑细胞的1000倍。人体50%的多巴胺和95%的5-羟色胺是在肠道里合成，它们并不进入大脑，但会通过益生菌对中枢系统发出信号。人类情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑。

肠道是体内最大的免疫器官

几乎人体70%的免疫细胞位于肠粘膜内，肠道中还有超过14万种病毒和数千种细菌，时刻上演着激烈的“细菌病毒战”。

肠道是人体最大的排毒器官

肠道担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

肠道“车间”由于长度很长，即便部分肠段功能受损，也能暂时由其他部分代替，所以轻度的损害往往不会产生明显不适，别等到“车间”报警才去检查，这5个症状，说明肠道开始变“老”了：

• 便秘

• 粪便臭

• 腹泻

• 胀气

• 食欲不振

  保持“肠寿”

需要注意这几点

• 不要总吃零食，在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整

• 细嚼慢咽

• 保持充足的休息

• 每天清晨起床后喝一杯温水

肠道健康至关重要，这4种食物是肠道最喜欢的，建议在日常饮食中适当加入。

海带

海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时清除肠道内废物。

黑木耳

黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。

花生

民间很早就有“花生养肠胃”的说法。中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。

酸奶

酸奶中的益生菌，能促进人体肠道菌群的和谐、平衡，将有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。

肠道健康与人体健康密切相关

只有肠道健康年轻

人才能更健康

更长寿

  好好呵护我们的肠道吧~

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