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居家防疫，宅家健身 | 学习之余动一动（八）
五禽戏
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，东汉名医华佗根据导引、吐纳的技术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血的功能，编成一套健身功法。
现行“健身气功·五禽戏"是在华佗五禽戏的基础上创编而成的，按照虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵"五禽"的神韵 ，对活动筋骨，疏通气血有较好的作用。
五禽戏的基本手型
· 虎爪
· 握固（握拳）
· 鹿角
· 熊掌
· 猿钩
· 鸟翅
好了，那么现在就开始正式的学习。
动作顺序
以下五禽戏分解动作由广州大学体育学院林友标教授示范：
预备势：起势调息
第一戏~第五戏
第一戏 虎戏：虎举，虎扑
第二戏 鹿戏：鹿抵，鹿奔
第三戏 熊戏：熊运，熊晃
第四戏 猿戏：猿提，猿摘
第五戏 鸟戏：鸟伸，鸟飞
收势：引气归元
小招要去锻炼了！一起来吧！
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来源： 广州大学学生体育活动中心 中国武术协会编辑： 邬璇责编：肖斌 邓海燕