面对职场霸凌，只能要么忍，要么滚？
沸沸扬扬的携程亲子园虐童案再一次把“霸凌”一词推到众人眼前，比起在同学嘴里塞粪这种让人令人作呕的熊孩子行为，幼儿园老师在两三岁的孩子口中塞芥末，对孩子肆意打骂简直令人发指。而仅仅是身体上的难以承受才被称作霸凌吗？
这个音译自“bully”的词汇是指人与人之间权力不平等的欺凌与压迫，它一直长期存在于社会中，包括肢体或言语的攻击、人际互动中的抗拒及排挤，也有可能是类似性骚扰般的谈论性或对身体部位的嘲讽、评论或讥笑。
看到这儿，你是否也在自嘲的发笑，作为一个职场中的社会人，“霸凌”好像并不少见。它带给人温水煮青蛙似的痛苦，看似忍一忍就能过，但是却经年累月的刺激着你的心理甚至精神，让你难以再有翻身的力气。
你是否感觉到孤独？
作为下属，最可怕的事情大概不是和上司性格不合，而是你有一个和上司性格太合的同级竞争者。于是，你在开会时提出了建议，但是却看到他们毫不避讳的彼此交汇一个眼神，然后上司对你撇嘴摇头说太可笑，你仿佛看到了整个圆桌的人对你的孤立。
最痛苦的不是加班到天亮
加班对于每个职场人来说早已习以为常，甚至有时候为了一个临时的任务工作到下半夜也是常有的事情。但是最让人难以忍受的并不是头脑的涨疼，而是你明明知道你被分配到的是完全不属于自己范畴的工作却还要硬着头皮做下去，上司明确地知道你注定是做不好的，还会故意因为你的失败气急败坏的质问“你是干什么吃的”；又或者你明白你被分配到的是完全没有意义的工作，在你把完成的工作交到上司手中的时候，他冷淡的看了你一眼，把文件随意的丢在了角落。
没有人愿意承受没有缘由的质疑和辱骂，但当你表现出不满和反击的时候，他却理直气壮的告诉你：“你的工资里本来就有一部分让你承受我的坏脾气。”
你的优秀成果总是被别人占据
更过分的是，当你高效的完成了工作，上司也表示满意的时候，却意外的在一次例行晨会上，看到大领导拿着你的工作成果询问你的同级，然后才明白，所谓满意，是将你工作的优秀成果偷偷加到了其他人的身上，而你只能在大领导面前吃个哑巴亏。
学不会站队，得不到公平可能你会想，同样是下级，为什么领导总是将你的工作成果安到其他的同事身上。然后就会有人提醒你，你学会站队了吗？你可能曾经也天真的以为只要勤勤恳恳，保质保量的完成自己的工作，给公司创造价值，就会得到相应的回报，但是有人的地方就有关系和交际。也许站队，会将你内心的倾向以及对利益的渴望表露无遗，但是倘若不站队，你可能将面临着顶头上司对自己的各种不公平待遇。
他的心机总是让你防不胜防
很多人在面对自己的错误时都会本能的选择逃避与推脱，于是当你与同事合作完成某项工作的过程中，他可能会不着痕迹的将自己的错误嫁接到了你所负责的部分之中，直到领导拿着这份出错的工作报告找到你，你才发现自己也许根本就有理说不清。
或许你会绝望地想到底还要你怎样做才能在这个艰难的环境中生存下去，对那个像牢笼似的格子间，产生了抵触，厌烦甚至惧怕。
离职是最好的选择吗？
许多人在遭遇职场霸凌的时候会以为是自己的身上存在着很大的问题，对于这种情况，首先要清楚的认识到自己正在遭受霸凌，其次要改变对于自己的错误认知，重拾起自信是一个漫长且艰难的过程。我们可以从改变外部的行为做起，做一些擅长的事情来重建自信。
1.重建信心
多人在遭遇职场霸凌的时候会以为是自己的身上存在着很大的问题，对于这种情况，首先要清楚的认识到自己正在遭受霸凌，其次要改变对于自己的错误认知，重拾起自信是一个漫长且艰难的过程。我们可以从改变外部的行为做起，做一些擅长的事情来重建自信。
2．及时清理负面垃圾
很多人说同事没有真友情，但是同为职场人也许你有同事也正在遭遇同样的状况，你们可以相互描述各自的遭遇和看法，即使不是同一个公司的也可以，去找一个你可以信赖可以倾诉的朋友商量，至少可以平复下自己的心情。
3.不要给自己贴上“好欺负”的标签
适当的打击欺凌者、让他们的欺凌无法得逞。或者让他们觉得他们的欺凌完全伤害不了你。切忌慌张，他们的快感就是来源于受害者的恐惧和无助。
4.学习，让自己更强大
学习心理学的知识，让自己更好得到疗愈。学习工作技能，让自己慢慢提升自信。思考总结，让自己每天看到成长和进步，逐步进入到良性循环。
5.不想厮杀就离开吧
不要让自己长期沉浸于负能量的环境，如果完全无法改变环境，至少改变自己。换一个新的地方，给自己一个新的开始。
6. 寻求专业帮助
如果你认为你试了以上所有的办法，但仍没有改善的话，那么也许是求助于法律的时候了。
霸凌者，你们很开心吗？
有时候看着上司怒发冲冠，对着本来已经完成得非常完美的工作百般挑刺，你会不会疑惑，他们这样自己真的开心吗？我曾经看到过一个女上司，为了维护与自己关系交好的下级，对完成同样工作的下属百般刁难，帮助自己的朋友抢占工作量，声嘶力竭的在会议室里训斥一个下午，但是她越大声就越没有底气，最后疲累的坐在会议室里，对着据理力争的下属丢下一句“你要是觉得这样合适那你就这么办吧”听起来像在威胁，也像是无奈，甚至还有一丝对自己的嘲讽。
其实他们所做出的霸凌行为又何尝不是伤害了自己。行为实验表明，当你成为欺凌他人的人时，并不会获益。相反，霸凌者在欺负他人时可能会体验到强烈的愤怒、羞愧、罪恶感。其次，霸凌行为可能是习得的。很多霸凌行为的实施者同时也有可能是被霸凌的对象，这类人群有很高的患有抑郁、焦虑情绪障碍以及自杀的风险。
可见，职场上的霸凌行为对于任何一方都不会带来心理上的享受和安慰。它作为一种严重危害职场健康的行为，不应该作为一种文化蔓延开来。“勿以恶小而为之”并不是一句只能出现在小学生作文中的谚语，翻一个白眼，发出一声冷笑不过一瞬间的事，但是它就算再短，再小，再普遍，终究也还是坏事。
每个人都有“免于恐惧”的自由，职场霸凌从来都不是一件遥远的事情。
我们需要一直关注它，谈论它，有勇气去反抗它，制止它。
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