离不开手机的你，眼睛还好吗？

随着生活方式的变化，社会环境的发展，手机在我们生活中的重要性已经不言而喻了，某种程度上来说，它甚至已经成为了我们身体的一部分。

没有手机在身边，甚至已经成为人们恐惧和不安的来源之一。

既然我们对手机的依赖，已经到了这般程度，在这种情况下我们又怎样去保护自己的眼睛呢？

可以从多个方面入手

手机屏幕亮度

我们盯着手机屏幕时，手机的亮度成为了威胁视力的最大干扰因素。

现在市面上的智能手机，基本上都会带有“自动调节亮度”的功能，但是这种自动的系统调整，往往是根据环境的亮度而适应，也就是说在黑暗的条件下，亮度往往是偏低的。

此外，这种操作也会加大耗电。所以，养成手动调节手机亮度的习惯，每当打开手机时，下意识的调整手机屏幕亮度，保护自己的视力。

拿手机的姿势

瘫在沙发上玩手机，睡觉前躺在床上刷手机，上厕所的时候低头看手机，诸如此类的种种下意识的习惯，正在慢慢地给你的身体带来安全隐患。

据相关数据表明，低头玩手机一个小时的时间，相当于头顶几十斤的重物，其对于颈部和脊椎的压力可想而知，而且侧卧在床上看手机，久而久之会导致两眼视力的差异，而且在躺着玩手机的时候，下意识的会拉近屏幕和眼睛之间的距离。

所以，在用手机时，在自己相对舒服的状态下，尽可能选择合适的姿势。

用手机的频率时长

很多人或许都看过“玩手机时间过长猝死”之类的报道，看到触目惊心的报道时，暗下决心要摒弃手机，转眼又是从头再来了。

无论怎样，尽可能的减少手机的使用时长以及使用的频率，才能从根本上保护自己的眼睛，同时也保护自己的健康。

眼睛日常保健

眼保健操这种东西，好像只终止于我们中学时代的记忆。

实际上坚持做眼保健操，可以有效缓解眼睛的疲劳。

很多上班族，上班对着电脑屏幕，下班换成手机的小屏幕，生活在屏幕时代，呵护自己的眼睛也变得越发困难。

除了眼保健操，多吃一些对眼睛好的食物，从饮食上保护，也是一个不错的办法。