这一招教你克制拖延症。
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作者&主播：芒小芒 图：网络
歌曲：Dala - Don't Wait
真正让拖延症患者们沮丧的，
不是没有实现梦想，而是还没有开始梦想。
01
人有多大胆，复习拖多晚。是很多学生党的真实写照。
人有多大胆，工作拖多晚。是很多工作党的真实写照。
拖延有哪些日常表现呢？
起床：每天叫醒我起床的不是闹钟，而是一泡尿。不拖到不能憋的前一秒坚决不起床。
学习：考试前不拖到最后一周甚至最后一晚狠不下心看书。
工作：不到截止前一秒一直做不好。
约会：约了5点见，结果快5点才出门，还总迟到。
减肥：总鼓励自己明天就开始，至今减掉了- 20斤。
游泳：年初计划学会游泳，年末了还没下过一次水。
熬夜：今天熬了这么晚，明天一定要早睡。然后莫名其妙又凌晨了还没睡。
终于忍无可忍决定要改变拖延症！去年买了一本治拖延症的书，到现在还没打开过。
……
明日复明日，明日何其多，既然那么多，不如拖一拖。
02
我知道我有拖延症，不到最后不动手。但我不觉得丢人啊，因为我觉得这是民族病，国歌里有“中华民族到了最危险的时候，每个人被迫着发出最后的吼声……” 这么多年大家唱得很顺，却没一个人问：早干嘛去了，非要到最危险的时候。
战国时期的范雎也有拖延症，他说：君子报仇，十年不晚。
后来不知道哪国人，还写了篇文章：论持久战。
诸葛亮也有拖延症。答应十万支箭，三天为限，睡觉喝酒，非要等到最后一天夜里才开始弄……
《西游记》里的妖怪也有拖延症。抓住唐僧一定要洗剥干净，请来亲朋好友，准备洞房花烛，直到猴子请来救兵。还经常说，“不急，等明天抓住了孙悟空，再跟这唐僧一起炖了吃！啊哈哈哈哈！”然后就没有然后了。
所以说拖延症这种从古至今都有的病很难根治啊，为什么呢？因为多数患者拖着不肯治。
拖延症患者好像无缘无故都有着一种蜜汁自信——我最后一天的效率最高，我最后一天能做的最好。
相信每个拖延症患者都经历过：
没事还早先玩几天——哎呀时间过去一半了——卧槽最后几天了——啊啊啊再慌乱2天——什么鬼？最后2天奋力冲刺——懊恼悔恨反手给自己两巴掌——发誓下次一定不能再拖延——没事还早先玩几天……的拖延死循环。
“我是不好意思提前做，怕我这个刚下凡间文武双全的小仙女，随便一努力就超越了别人成了世界首富，那还了得？总要给别人一点活路吧？我这是给别人成长的机会，我拖延我骄傲我谦虚有礼貌！谢谢。作为现代高端知识分子的标配，不带点拖延癌+懒癌属性，都感觉不够平易近人好吗？”
恩，以前我也有这样的蜜汁自信，可被打脸的次数多了，我决定发愤图强，说不定我就超越马爸爸，轻松爬上福布斯排行榜了呢！然后在16年，我成功完成了我的年初计划，哈哈。是不是很想问我如何克制拖延症呢？
03
好像每个人都觉得拖延症很难改，我也看了很多方法和书籍，好像把拖延症渲染成了一种不治之症一样，其实并不是。
我把想拖延的事情分为两种，一种有期限，一种没期限。
有期限的比如： 老师说下周一交作业。老板说周一交设计方案等等。
有外界压力一般会在dealine前一秒才完成。若不比较质量的话，最终是完成了的。
没期限的比如：你给自己定的年初计划，减肥计划等等。
没有他人压力，没有外界限制的目标，很容易被你一拖再拖搁置一旁，最后不了了之。
针对这两种情况，想要克制拖延症，你必须要有强大的自制力。当然这是废话，因为有拖延症的人，大概自制力离家出走了。好吧，那咱们来看看如何找回自制力克制拖延症。
大家有没有觉得每次在deadline之前，工作学习效率就会特别高，可以短时间高度集中精神做事？
没错，我的方法就是创造deadline！
对你每一件要做的事情，先规划好轻重缓急，之后对事情创造一个超前的deadline。
比如老师要求周一交作业，那你周六日就定为deadline。如果害怕在自己定了deadline后，又拖延，你可以给自己设置外界压力。
比如我是给钱让别人监督我。为什么给钱？因为没有人不爱钱，让别人监督，必须要能诱惑到别人。让自己改变，必须要能刺痛自己去做。对于财迷的我，觉得钱是双方双赢的最好方式。
我给我朋友500块钱，告诉她，监督我每天必须学英语1小时，坚持5天，如果我做到了，你退回给我。没做到，这500块钱就是你的了！
04
下面是几个注意事项：
1、 选的监督人一定要铁面无私，坚决不能放水。
不能明明你没做到，结果一两句撒娇就把钱给你了。绝对不能这样，必须铁面无私，公事公办。又或者，你明明做到了，结果钱被TA私吞了造成你俩大撕逼……
监督人可以每次完成一个小目标更换一个，也可以多个监督人同时监督你，由你个人决定。
另外，监督人一定不能跟你互相监督，必须是单项的。
你想啊，你监督TA，TA监督你，你没完成给TA 钱，TA没完成给你钱，互相交换了一下嘛，并没什么卵用，只会让两个拖延症患者一起拖延一起堕落。
2、 金额的设定一定不能太少，多多益善。
钱要能让你觉得没完成任务平白少了多少，特别特别特别心痛！！
如果你给监督人10块钱，先不说监督人监督你不，单是你自己都觉得少10块钱无所谓，还怎么刺激你行动？一定要有破釜沉舟的勇气。
当然如果你不在乎钱，你爹是王健林，那你还学什么克制拖延症啊，躺着数钱去吧，乖。
3、 事情的时间设置一定要合理。
你说，我要花1年的时间学好英语，我给你1万块钱，你监督我一年。大哥别闹了，先不说你完不完成得了，谁愿意监督你一年啊？
一定要把目标缩小化，比如一周为一个周期。根据自身情况预估要达到什么目标，再让监督人监督及测试你的最终结果。千万别好高骛远，要根据实际情况安排任务量。
4、 最重要的还是调整心态。
一定要内心不断夸自己，我一定可以，我最棒！我这么厉害有什么做不到？心理暗示是非常重要的成功的方法。
一定要明确，你的计划是为了自己的成长，钱是外在力量约束你，所以，做事不要敷衍，不要装逼，不要觉得这些钱给了别人太心疼，所以假装自己完成了。
没做到就要接受没做到的惩罚，没有任何借口。既然心疼这些钱，你早干嘛去了？为什么不完成？
真正让拖延症患者沮丧的，不是没有实现梦想，而是还没有开始梦想。所以，2017年我们一起改掉拖延症，变成更好的自己，好吗？
（PS：昨天没更新，不是心情不好，是事情多要捋顺一下生活状态，看到好多宝宝后台留言关心我，好感动，呜呜，千言万语一句：我爱你们！我会继续写更多好文章读给你们听，一起成长一起进步~）
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作者&主播：芒小芒，有书签约作者，犯二女主播，段子手。写走心的文章读给走心的你听。微信公众号：芒小芒（ID：Mxiaomang）微博@芒小芒很忙
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