幸福文化微课堂：《形体舞姿拉伸》第一节

舞姿形体

为深入实施全民艺术普及，

提升群众艺术素养，给广大群众提供更加丰富、更为便捷的优质精神文化产品，

九龙坡区文化馆组织本馆免费开放培训优秀教师，精心打造线上精品慕课——“幸福文化微课堂”，将通过“九龙坡区文化馆”微信公众号等平台进行推送。

舞姿拉伸 

形体舞姿拉伸是一项主要以伸展肌肉为目的的运动，它不仅可以提高肌肉柔韧力和耐力，还可以增加肌肉的伸展性功能，

有利于发展协调、灵敏、柔韧

等身体素质。

在节奏慢、速度慢的音乐伴奏下，

通过练习，塑造美的形体，从而达到健身、健心、健美、陶冶情操的目的。

课堂介绍 

《形体舞姿拉伸》课程共有2节视频课程，

该系列视频课程将通过示范和讲解的教学方式，带领大家了解和掌握舞蹈身体运动的一般规律，掌握拉伸各种动作的名称要领和实际感受，

通过形体训练和基础训练，

掌握舞蹈步法和基本动作。

今天带给大家的是

《形体舞姿拉伸》第一节。

一、教师简介

朱琪琪

九龙坡区文化馆免费开放培训教师，北京舞蹈学院中国舞考级资格教师，中国舞蹈家协会考级资格教师，硕士研究生，社会一级体育指导员，掌握系统的古典舞、民族民间舞、现代舞、瑜伽等。

二、课程介绍

教学目的：

学习动作大波浪、提压腕以及重心移动。

教学目的：

掌握动作大波浪、提压腕以及重心移动。训练手指手臂及肩部的灵活性和柔韧性以及步法的灵活性。

三、课程视频

四、作业练习

练习动作大波浪

提压腕以及重心移动主体动作。

视频：重庆市九龙坡区文化馆

编辑：黄友平  祖青

初审：张涛

终审：陈玉瑶