新手练胸，高手练背，老手练腿。 那么大神练什么？——练肩。

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新手练胸，高手练背，老手练腿。

那么大神练什么？——练肩。

肩部训练对于健身者来说是无比重要的，一个匀称的肩部不仅对于体型的协调美感有重要的作用，而且对其他肌群的锻炼也能起到至关重要的作用。

因为肩部位置特殊，在上半身的训练中，不管你是训练胸肌，手臂，还是背部，所有的动作都有肩部力量的参与，而且所有的力量也会经过肩部调节。

当肩部整体肌肉力量强大时，可以更好的保护颈椎，而且还能避免各种不良姿势对体型的影响。

胸背腿作为三大肌群，说白了只要是你方法正确，训练量上去、重量上去，就算没有技巧，一样可以练出个样子来。但是肩膀不是。

你练的强度太大吧，可能肩关节受损。

你练的强度不大吧，又不受力。

这就纠结了，练来练去都是这熊样。