体能训练之药球训练动作

药球训练法是力量训练中历史最为悠久的方法之一。根据史料记载药球训练最早可追溯到近3000年前的波斯摔跤运动员用以沙填充的囊袋辅助训练。在古希腊，古希腊名医希波克拉底让人以沙粒填充、以动物毛皮包裹缝上。他的病人来回投掷这些药球以达到预防受伤、康复治疗的效用。

 1、药球最重要的作用就是被用来发展核心力量和人体动力链的协调性。

 2、药球训练具有经济高效，功能性强等特点，训练师常用来发展竞技运动员专项能力，提高运动表现。

 3、对于大众健身来说，药球风险小，回报高，通过训练动作设计可融入各种训练方法来提高力量、速度、耐力等身体素质以及身体动力链的流畅性。

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Medicine ball

workouts 药球训练动作

注：转自“TOPSupport”

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