成长丨日子再忙也要有人陪你一起吃饭
我一个人吃饭旅行一路走走停停，
也一个人看书写信自己对话谈心。
之前这样一则测评红遍网络——《国际孤独十级等级表》
第一级：一个人去逛超市
第二级：一个人去快餐厅
第三级：一个人去咖啡厅
第四级：一个人去看电影
第五级：一个人吃火锅
第六级：一个人去ＫＴＶ
第七级：一个人去看海
第八级：一个人去游乐园
第九级：一个人搬家
第十级：一个人去做手术
测过之后有人发现自己早已病入膏肓，原来孤独早已成为自己的常态。当你浏览着这篇推送的时候，你或许会接过外卖小哥送来的午餐，一边吃一边对着手机屏幕看了起来。
今天小编要告诉你，千万别再一个人吃饭了！这不是单身狗歧视的问题，而是与你的健康息息相关的事情！
此前已有研究发现，独自进餐可能带来身心健康问题，甚至严重的孤独症，老年人群尤其严重（Wang et al.，2016）。而近期一项研究报告称，与那些经常和他人聚餐的人相比，每天至少有两顿饭独自进餐的人患心脏病和糖尿病的几率会上升（Kwon et al.，2017）。
该研究由加拿大英属哥伦比亚大学完成。研究人员对7725名韩国成年人的健康数据进行了对比，并对他们独自进餐的频率进行了调查。
对于男性而言，独自进餐会使肥胖的几率升高45%，代谢综合征患病几率升高64%。其中，独自进餐的未婚男性患代谢综合征的几率最高，是那些经常与他人共同进餐的男性的3倍。
这一影响在女性身上不太明显。与那些从不单独进餐的女性相比，每天至少两顿饭独自进餐的女性患代谢综合征的几率只升高了29%。
此外，独自进餐的人更有可能选择不健康的食品，蔬菜水果吃得少，饮食也不规律，社会孤立感强。研究人员称，这项最新的研究结果并不令人惊讶，下一步他们可能还会增加压力水平、睡眠质量等其他因素，以更好地揭示独自进餐与代谢综合征之间的关系。
蔡澜先生在他的“人生三部曲”中的《今天也要好好吃饭》里面说过：“好的人生，从好好吃饭开始，好好吃饭，就是好好爱自己。人生的意义就是吃吃喝喝，就这么简单和基本。好好吃饭是头等大事，每顿饭都会影响到日后的自己和生活的全部。要尽量地学习，尽量地经历，尽量地吃好东西，人生就比较美好一些。”
最后：一辈子不长，要吃好，喝好，日子过好。
参考文献：
Kwon, Yoon, Min, Lee, & Jeon. (2017). Eating alone and metabolic syndrome: A population-based Korean National Health and Nutrition Examination Survey 2013–2014. Obesity Research & Clinical Practice, Obesity Research & Clinical Practice.
Wang, X., Wei, S., Wang, C., Zhang, X., Xiao, Y., & He, F., et al. (2016). Association between eating alone and depressive symptom in elders: a cross-sectional study. Bmc Geriatrics, 16(1), 1-10.
Obesity Research & Clinical Practice官网网址https://www.journals.elsevier.com/obesity-research-and-clinical-practice/most-downloaded-articles
文章转载自：婚姻家庭研究与咨询中心（familybnu）
婚姻家庭研究与咨询中心：隶属于北京师范大学发展心理研究院，专注于中国婚姻与家庭研究，致力于将实用有趣的学术成果分享给大家。
往期精彩回顾