关注丨夏季养生小常识
一、
夏季人体新陈代谢旺盛，很多人在炎热的夏天常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹泻、心肌梗死等疾病困扰。这时候应该坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂。这三个穴位可以健脾利湿，能保护好心脏。
二、记住：心脏最怕你暴饮暴食
所谓的“子盗母气”，用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。在这里子指脾胃，母指心，就是说脾胃气不足而借调养心之气来消化食物。
三、选对粗粮，就是选对身心“守护神”
近年，人们渐渐意识到粗粮对人体的重要性，在选购粮食时，一定要记得多给自己的心脏选点粗制的粮食，尽量买胚芽没有加工掉的粮食，比如全麦、燕麦、糙米等。这些食物都是心脏的“守护神”。
四、养心，最好为自己培养一个爱好
中医一贯强调“养生之要，首在养心。人要有所依托，有一种健康的爱好，这样才能保持对社会、对生活的兴趣，进而使身心健康。
练习书法是非常好的养生方法。练习书法白面看起来挥毫起笔只有手在动，实际上是手指、腕、肘、肩带动全身的运动，将精、气、神全部倾注于笔端。整个过程酷似意力并用，动静结合，既增强了手、脑的协调能力，又锻炼了四肢的功能。可以说，书法不但是一种艺术享受，也是一种健身活动。除书法外，垂钓、养花、下棋、阅读都是很好的养生方法，大家不妨抽出一些时间来，从中选择一种有意识地加以培养。
五、荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏
炎炎酷暑，王者满塘碧绿荷叶，我们心中往往会顿觉一片清凉。其实荷叶岂止看着顺眼、舒服，它还是夏季去火、养心的难得佳品。
荷叶入药首见《食疗本草》。中医认为，荷叶味苦，性平，归肝脾胃经，有清热解暑，生发清阳、凉血止血等功用，鲜品、干品均可入药，常用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻以及血热引起的各种血症。而荷叶的去火功能更让她成为当之无愧的养心佳品。
食疗推荐：
取新鲜荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成稀粥，可加少许冰糖或蜂蜜，碧绿馨香、清爽可口、解署生津、荷叶粥对暑热、头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。
六、桂圆味美，补血安神最知“心”
桂圆味甘，性温，无毒，入心脾二经，有补血安神，健脑益智、补养心脾的功效。桂圆还有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。一般人都可以食用，尤其适合心悸、失眠、神经衰弱、记忆力低下、贫血等患者食用，也适宜于老年人气血亏损及妇女产后虚弱乏力者食用。注意适量。
食疗推荐：
原料：桂圆、米各100g，红枣10颗，姜20克，蜂蜜一大匙。
制法：红枣、桂圆洗净，姜去皮，磨成姜汁备用。米洗净，放入锅中，加入4杯水煮开，放入所有材料和姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜即可。
功效：此粥具有补气健脾、养血安神的作用，能使脸色红润，增强体力，并可预防贫血和失眠。
客官留步
排版：李永泰
责任编辑：高兴杰 张冰 曹艳
指导老师：王婧
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