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降温提醒 | 保暖Tips已送达，请查收！
最近
桂林的风是这样的
呼呼呼~
大家纷纷调侃
上周还是夏天呢
今天怎么就入秋了呢
虽然天气很冷
但这篇推文很暖哟
这些都是小媒珍藏的保暖小Tips哦
保暖小贴士
1.头要戴帽，头部裸露在外面很容易受风寒，要记得带帽子，最好是戴那种可以捂住耳朵的帽子。
2.及时添衣，这时候气温低了许多，应该及时添加衣服，这样全身才会暖和起来。
3.脚部保暖，穿厚袜子和鞋底比较厚的鞋子，可以与寒冷的地板隔离一点点。
饮食篇
1.常喝热水，冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可以起到利尿排毒和消除废物之功效。
2.适当吃辣，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还可以促进血液循环，提高御寒能力。
3.补充热量和蛋白质，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
运动篇
1.跳绳，是一种非常有效的有氧运动，特别适合低温季节，跳绳也具有耗时少和耗能大的优点。
2.慢跑，可以提高人的抗寒能力，能够促进人体的新陈代谢，使身体热量增加，防止感冒。
3.运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则可能因为温度低，人体肌肉伸展降低，关节比较僵硬而受伤。
4.运动时衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩。开始可以多穿点，热身到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服。
休息篇
1.天气越来越冷，夜间睡觉要记得盖好毛毯或者被子，根据天气情况来选择，才不至于受凉。
2.夜间风比较大，可适当关小门窗，白天要记得打开门窗，让空气流通。
3.可以用热水袋，放在被子里，在睡觉的时候，可以用来捂热取暖，使身体温暖。
4.睡前用热水泡脚，不仅有助于睡眠，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，能够给身体带来暖意。
天气变化多端
小媒提醒大家
记得及时增添衣物哦
如若不小心感冒
要戴好口罩及时就医哦
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