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注意:早晨锻炼应避开“魔鬼时间”
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早上6-10时,是全天最危险的时刻,国外学者把这段时间称为“魔鬼时间”,在这段时间,人们尽量不要晨练。
自然是人类的母亲,人类是自然的儿女。人生活在自然界,体内的生理代谢与自然界的变化是息息相关的。如春夏秋冬、日出日落、月圆月缺,都与生命规律有关。冬季天寒,血压就偏高,冷空气过境,血压就波动;夏季血压偏低,但血黏度又容易偏高。
闻鸡起舞,晨间锻炼,是我国从古代传下来的良好习惯。但是,我们不能无视自然规律。早晨东方日出,人的交感神经升高,血压上升,心率加快,血黏度上升,增加了心血管系统的负担。患有心血管病的人,容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。
专家建议,有心血管疾病的人,适合在下午4-6时活动,或者在上午10点以后再锻炼。大雾天,空气污染重,不宜晨练。
人的生物钟是有规律的,按照生物钟规律生活作息,人体生理才能代谢平稳、耗能少、节约能量,心理、生理处于和谐状态。若生活无规律、作息无秩序,人体代谢被扰乱,轻者有损健康,重者导致疾病,缩短寿命。科学家发现,如果人体生物钟被打扰,使其代谢紊乱,寿命会缩短10%。
人越到老年,生物钟越会固定节律,顺应性越差,应尽量少改变生活节律。 我们经常见到一些健康的老人,因出差、旅游、劳累,发生心肌梗死或猝死。而一些体弱多病者,却因小心谨慎,生活规律,反而得以颐养天年。
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