作为这项活动的发源地，芬兰早就为桑拿传统确立了一套固定而严格的程式，但在世界的很多蒸汽浴室并没有做到原汁原味，所以芬兰仍然是享受正宗桑拿的最佳地方。也正因为此，你可能并不了解芬兰桑拿的整个流程。除了舒缓的心情和充裕的时间，洗一次的地道芬兰桑拿，我们还要作何准备呢？
1、在享用桑拿前，准备好以下物品：一块浴巾、一套洗浴后需更换的衣物、一套在公共空间和游泳时穿用的泳衣、还有一块小毛巾。出于健康考虑，我们需要把这块小毛巾垫在桑拿室的木椅上。
2、步入更衣室，换下衣物，还要取下自己的眼镜和手表，因为桑拿浴室的蒸汽有可能对它们产生影响。
3、更衣后，先在淋浴间沐浴清洁。这样做既可以洗去身上的不洁，更可以舒缓肌肤，让毛孔在热水中逐渐张开。
第一轮桑拿体验：我们需要先向桑拿炉的热石上泼水，以提高桑拿室内的湿度。当你感觉很热时，就可以走到室外，让自己的皮肤降温。你还可以选择冲几分钟的澡，或者游一小会泳。而此时需要注意让自己的身体保持在合适的室温环境中，不要直接接触过冷的空气或水。如果你此时感觉口渴，就大方地打开一瓶饮料或者啤酒吧。但需要特别注意的是，不要在桑拿室内饮用烈性酒。
第二轮桑拿体验：十几分钟的休息后，室内的湿度已经升高，而我们的皮肤表层也充分软化了。这时就用泡软的带叶白桦细枝条在身上轻拍，这样我们的肌肤将更充足地享受到桑拿浴特有湿度和温度带来的舒适感。一段时间过后，我们可以再到室外冷却一下。你可以根据自己的感受，决定停留时间和往返次数。芬兰人一般认为进出两次是比较享受的方式。
之后，我们再次回到淋浴间，涂抹上洗发水和沐浴露，用温水冲洗身体。在淋浴后，还可以再次回到仍有余温的桑拿房内，停留片刻，蒸发掉身上的水珠。
接下来就是您尽情享受、自我发挥的时间了。走到户外，烤上香肠，喝点啤酒，再跳到湖水里游上两圈。在冬季，你还可以到雪白的世界去打个滚儿！
冬天特有的桑拿待遇：冰桑拿
冰桑拿是在冰块建成的冰桑拿房里进行。这种桑拿房看上去就像是一个巨大的玻璃雕塑，从内部反射出恰如其分的光线，让你得到一种魔幻又温暖的体验。炉内产生的蒸汽更温和，热气也不会灼人。冰桑拿通常比普通桑拿房要小，而且建议你蒸的时候穿上毛毡袜。
一次完整的芬兰桑拿体验，需要至少一个半小时的宁静时间。当然，我们最好能够完全忘却时间，因为桑拿即是彻底放松。在这段时间里，你收获的将不仅是从脚趾到发梢的轻松，也许更多的是关于自然和人生的全新感悟。