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快来看!武汉市中小学生《亲子运动课堂》第一课新鲜出炉!
2.反跨V字绳 30″/组×5(每组休息30″)
3.夹球跳15米/组×3(每组休息20″)
4.跳绳练习1分钟×5(每组休息2分钟)
5.拉伸放松(小海豹,趴下手为支柱)
1.单人跳绳 1分钟X5组 (每组间歇2分钟)
2.双人跳绳(单摇双跳)1分钟X5组(每组间歇2分钟)
3.双人跳绳(双摇单跳)1分钟X5组(每组间歇2分钟)
4.双人跳绳(依次交替)30次 三次一交换(每组间歇2分钟)
5.三人跳绳 100次X3组(每组间歇1分钟)