设计师，还没来得及年轻就老了！
如果有机会，请做一个健康的人！
作为一个规划行业的老司机，加班熬夜是日常便饭，“设计行业性价比低”，“逃离设计院”，“吐槽又爱又恨的甲方”等等一直是大家日常的话题。加之生活压力大，很多人都躁动不安，焦虑。
一边红着眼圈熬着夜，一边枸杞开水保温杯的“朋克式养生”成了身边很多人的日常状态，尽管常常听到身边某某设计院又有人猝死，某某公司有人跳楼的消息，但是总觉得这种事没有应该大概可能不会降临到自己头上。于是依然哼哧哼哧加着班，不但满足老板的各种要求，还要对着甲方喊爸爸。
不知道从什么时候开始，你发现熬夜画图到晚上两三点已经感觉撑不住，需要两三天才能缓过精神。
去公园跑个三公里，身体似乎没有以前灵活，第二天开始还要腰酸背疼好几天。
平时稍微吃多一点胃就不舒服一整天，而且不小心吃放纵一下多吃一点，过一阵上秤之后整个人都不好了。
以上都说明你的身体代谢能力，调节能力已经开始走下坡路。
工作时间久了，会发现身边很多工作两三年，三五年的人多多少少都会生各种病。
身体是革命的本钱，但是本钱没了还可以再赚，身体没了只能悔不当初。
1－规划师用数据说话
有一本科同学，工作一年去考了研，去年见他我都惊呆了，不仅发际线严重后移，而且明显头发稀疏了很多，年级轻轻显的很沧桑，坐下来聊，他才说主要是研究生阶段论文压力比较大，同时又要给导师做项目，每次洗头掉一大把头发，一年之间，就成了现在这个样子。工作之后更是没有闲着，天天加班赶进度，基本没有双休的时候，能够单休已经很幸福。
“据阿里的爸爸双十一期间的数据，在淘宝天猫购买护发植发的人，90后占的比例为36.1%，即超过38.5%的80后，成为被脱发问题困扰的主力人群。”你可以快速对照下自己两年前和现在的照片，要是脱发就得提前预防。
其实脱发相对个人健康来说，还算是没有重大的影响。“高血压、脂肪肝、糖尿病这类“老年病”也快速蔓延到到了众多的年轻人当中，呈现出年轻化的趋势。全国肿瘤登记中心的数据显示，从2000年到2013年，年轻人（20-39岁）癌症病发率增长了近80%。
认识一个设计公司的员工，工作一年，加班熬夜频繁。有一天半夜加班，突然晕倒，吓的其它同事以为公司要放假了，但幸好，送到医院之后检查是高血压。虽然没有酿成悲剧，但是可能很多人对高血压不了解，高血压可诱发血管破裂，造成脑溢血等疾病，分分钟人命就没了，所以需要终身服药。
2-事实胜于雄辩
姓名：刘X 性别：男 出生年份：1992年
诊断结果：脂肪肝，结石，肠胃炎
刚工作的时候，刘工还是一个身高一米七，体重一百三的小鲜肉，作为刚毕业的小伙子，自然要撸起袖子加油干，不但每天晚上加班最后一个走，而且周末也是充分利用各种休息时间。当时嘴里还常常说年轻就是需要奋斗！
过了半年，不但体重暴增十几斤，而且女朋友也谈掰了，大家都叫他刘奋斗，他也乐呵呵的欣然接受，还获得了当年的优秀员工，成为了大家的学习榜样！（现在想想也是有点可笑，听说很多设计院一方面嘴上说不鼓励大家加班，一方面还要让员工打卡，或者设置加班奖励，谁加班最多奖金会多五百等等）。
第二年，由于刘工工作认真，常常久坐，同时还经常和所长一起出去和甲方吃饭喝酒，基本都是醉生梦死的状态。每次喝晕了去厕所吐完回来接着喝，长时间这样锻炼下来，酒量几本成了人群当中数一数二的，但是突然有天晚上肚子疼的要命，送去急诊，发现是急性肠胃炎伴加胃出血，于是以后每次喝酒第二天一准进医院。
去年体检，身体亮起了红灯，不但检查出中至重度脂肪肝，而且也有肝内胆管结石。几种病集与一身，而且都是慢性疾病，需要长期吃药坚持改善生活习惯。
现在的刘奋斗，每天坚持早睡早起逛公园，戒烟戒酒，只喝保温杯的水，吃着出家人一样的斋饭，成了以前酒桌上自己最讨厌的人。还办了健身卡，请了私教，为了调理身体已经花了几万块，从此过上了平淡如水老年人生活。
姓名：李XX 性别：女 出生年份：1993年
诊断结果：腰椎间盘突出
李工是一个活泼开朗的妹子，刚来的时候，活泼开朗，人缘很好，整个工作室的人都喜欢调侃她。
刚工作俩月就被老大安排进了投标项目，自从开始投标，感觉她整个人都安静了不少，那一段时间从早到晚，她除了上厕所离开座位，其它时间基本都定在了位置上。
投标结束，小姑娘觉得后背酸疼，有点直不起来，到医院检查，医生说脊柱侧弯，需要注意休息，调整坐姿，并且要坚持吃药三个月。那时候她开玩笑说，“我这刚毕业，还没开始放肆，就要学着克制了。”
去年是繁忙的一年，她一年跟着项目组投了三个标，在年底的时候一次画图起身上厕所，发现腰直不起来，疼的要命。于是就弓着腰，周围同时一脸疑惑的表情看着，送她去了医院，被医生告知腰椎间盘突出。
今年上半，发现她位置被腾空，这才知道她辞职回了老家。祝小姑娘以后能够更开心的生活吧。
以上，只是我所知道的众多病号中的一两个，颈椎病，通风，胃病，痔疮等等很多能想到的疾病身边的同事都发生了，我了解到的最严重的有三十出头得了恶心肿瘤，得心脏病的也有。
3-如果有机会，请做一个健康的人
上边说这么多，不是说要让大家赶紧去招一份轻松的工作开始养老，只是说作为规划设计师来讲，加班确实是行业常态，在你没有摆脱这种状态的时候，还是要对自己好一点，年轻是需要奋斗，但是奋斗也不是靠身体靠加班来博。今天你消耗身体来换回的那点成就，明天可能需要双倍甚至一辈子的时间和精力来挽回。
作为工作的你，要从年轻的错觉中醒来，我一直遵从“人生守恒”定律，今天你加班加的多，未来某一天就要通过更多的睡眠来补回。以此推算，你从大学开始学这个专业起，熬了多少个夜晚，你的实际身体年龄比你现在的年龄实际是大很多的。
从25岁起，你已经跨入“中老年”的门槛，要把自己看待成中年人的身体，不要乱折腾。同时要有老年人一样，要有养生意识，对自己好一点。
如果现在你身体还没有出现警报，务必要爱惜自己，不要被别人画的饼所诱惑，奋斗加班没问题，前提是你要保住自己的健康，做一个健康的设计师。
如果你身体已经出现了问题，这是一件很遗憾的事，很多生病之后的人，都后悔之前没有好好爱护自己，以为“注意身体健康”这句话只是给老年人说的。
所以要更加珍视自己的身体，老天让你失去了健康，只是警告你要好好生活，万事皆有因果，今天失去了健康，明天也许会等到上天的馈赠。
生活不易，祝每一个设计师都能健康的生活！