校长来支招！如何轻松切换至“开学模式”

成都教育发布【开学季特别策划】持续上新，六位中小学校长倾囊相授收心秘诀，让家长们放下焦虑，用科学合理的方式帮助孩子快速调整状态，把在外边游荡的心收回来。🔗点此查看上期内容

本期主讲校长：

成都市第四十中学校  杨伟

成都市少城小学  王婉

 相信很多同学并不认识“翫”这个字，“翫”同“玩”，是“玩”的繁体字，但二者的意思并不相同。《说文解字》中将“玩”字释成没有目的条件的玩耍。所以，此“玩”非彼“翫”。而“翫”意为“習猒”，有格物致知并获得满足感的意思。

这个拉长的寒假让很多同学都“嗨”得不亦乐乎，但后疫情时代拓展的时空是否真的推动了我们“翫”转生活能力的进阶呢？我们是否保持了良好的身材和饱满的精神呢？发现了自己的志趣所在了吗？又解锁了哪些新技能呢？

所以，是时候思考“翫”的价值与意义了。“翫”是一种需要，也是一种心态，更是一种能力。

新学期伊始，我们需要把这种“翫”出深度、高度和宽度的感觉延伸到校园生活中。用乐观、热忱、沉浸的姿态去“翫”转学习。“翫”字左边意为学习行为，因为学习本质上是人类社会对未知事物的一种探索欲，满足探索欲的过程就像“玩儿”一样，是一件很愉快的事情。正好，这里有三个锦囊将助力我们继续“翫”转校园生活。

所遇之事，必想美好的那一面

积极思维可以催生人的行动力，凡事只要去做就能让人远离不安、焦虑和担忧。坐下来，花30分钟，认真憧憬一下本学期生活，这是一件必不可少的事情。

调整作息，让大脑找到存在感

大脑的工作原则是用进废退，请将大脑从婴儿模式切换到成熟模式，从情感状态切换到工作状态。我们需要参照学校作息时间表，制定一周的作息时间表，让起床、学习、活动和休息入格，让大脑程序稳定运行，让“心”提前到位！

用心准备，切换我们的朋友圈

一切尽在计划中，我们才会有掌控感，开学必备三件套：物品（学习生活用品）、心情（笑容、盼望、友好等积极情绪）、话题（想和老师同学分享的事情和感受）。为了不出现小尴尬，还需再次确认入校要求。当然，不妨再逛一逛文具店、集中整理一次自己的房间和书桌……要相信，做好这些，我们一定会有“满血复活”的感觉。

春节之后，春天脚步已经离我们越来越近了！四字收心功法，“静、净、进、劲”练起来！

静念法：盘点假期的快乐

收心重在由动至静，要把在假期里的多巴胺兴奋状态调整为静心状态，家长可以让孩子以清单的方法，盘点假期中最让自己感到快乐的事情，还可以辅导孩子总结其带来的情绪价值。口诀：“不留遗憾”。

净忧法：与往事干杯

清空负面情绪，净化情绪，可以允许孩子宣泄一些个人不良情绪，帮助排解孩子内心的压力感和不确定感，引导孩子认识无论上学期优不优秀都成为过去，要回到新的起点，比比看谁率先进入学习状态。口诀：“不要纠缠”。

进阶法：期盼新学期的惊喜   

家长和孩子都要多关注与校园生活和学习有关的场景，准备一些新的学习用具，唤醒孩子回忆起与老师和同学相处的快乐时光，引导孩子树立起新学期的目标，把新学期与美好的事情联系起来。口诀：“不要分散” 。

劲行法：制定家庭学习计划  

家长带头说到做到，充满干劲地进入到新阶段，设立一个缓冲过度期，把家庭近期的作息和计划都围绕孩子、聚焦学习来制定。口诀：“不要拖延”。

🔈提醒家长和同学，有一些破功的做法，尽量不要踩雷喔：

★缺乏缓冲

对于时空及作息时间的变化，孩子的调节和适应能力都不够，所以在时间和心理的安排上设立缓冲区，让其循序渐进达到开学前的准备。

★严厉强制

家长用简单粗暴的方法和严格严厉的态度来要求孩子马上进入到学习状态，往往会从情绪上带来抵触，孩子也没有得到足够的帮助和支持。

★目标分散

家长在家庭计划安排中不够聚焦，在孩子开学前安排太多与学习生活无关的娱乐活动，形成“假期就是为所欲为，开学就是受苦受累”错误引导。

开学季出现的心理反差

不止孩子有，不少家长的心里也会存在

“收心”固然重要

但应对孩子多一份宽容和耐心

少一些焦虑和急躁

让他们从容不迫地步入学习状态

后续还有两位中小学校长准备了满满的干货，请各位爸爸妈妈锁定【成都教育发布】，查收开学收心实操指南~

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成都市教育局官方微信【成都教育发布】

特别鸣谢供稿校长：杨伟、王婉

编辑|佳佳   校对|木子、石头   责编|洛桑

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