走啊，有本事你走啊！

也许有时候，你也是这样

能坐车就不走路

有电梯绝不爬楼梯

能点餐就不出门

有单车绝不“腿儿”着

……

今天是——世界步行日

要推广健康的生活方式

让我们跟随小油家的“步行者”们

一起走进健康的步行世界吧~1

奋战在一线的他们

个个微信步数20000+

“9月19日，20/50万吨EO/EG装置开车成功，生产出合格产品。”这是九月最好的消息，再多的付出都是值得的，日均步数20000+的同事们辛苦了！

泉化精神，永放光芒；蓄力满满，扬帆起航！

@泉州石化 冯英姿

2

闲风追苍狗，锦衣爬小楼

上海的秋天是明媚的

短暂的调休本打算宅着度过，但上海的好天气，催促着我走出家门，走一路行程，观一路风景。

从昆明路的百年庙宇到舟山路的石库老宅，中间是一段不过两公里的小路，我的脚步却变得沉重，因为历史上，这段路记载着上海抗侵的艰辛；始创于1736年的下海庙，承载着虹口人民对平安的祈福和期许，站在新建的庙宇前，我衷心祈求国泰民安；海门路和舟山路上，坐落着两排拥有超过60年历史的“洋气”建筑，二战期间，那里曾是从纳粹枪口下逃亡的犹太人的避难所，海纳百川的上海给他们提供了最大的包容和理解。

我沿着黄浦江畔走过北外滩，一幢幢航运大楼平地而起，它们见证着改革开放以来中国航运的崛起。站在外白渡桥回看陆家嘴，聆听经济高速发展的脉搏，中国在世界上的地位正在不断提升，国人的生活水平也在不断提高。这一切都离不开革命先烈的牺牲与党的正确领导，值此建国71周年之际，祝祖国母亲生日快乐！

@东方储罐 姜堃

3

做自己喜欢的事情

总是能让人不断进步啊

平时我们工作节奏很快，如果身体缺乏运动，精神气又长时间处于耗散的状态，非常容易造成身体内代谢的堆积和淤堵。

我推荐的缓解方式是——在自然环境中慢跑，不要带耳机，不考虑跑了多远，静心去关注自己的身体。当运动的空间被打开后，我们身体开阖吞吐的空间、广度和深度就更大更辽阔，人体的后备资源就越丰富，越容易保持健康，保持良好的工作状态。

@北石化  韩紫琦

4

每天1.5万步

每一步都是守护的足迹

“秋老虎”还在肆意妄为，安全生产不可松懈，监护、巡检缺一不可。

我每日需要前往施工现场检查安全措施落实情况，例如作业票完整性、人员劳防用品穿戴情况、工器具检查、监护人是否到位等，早中晚三次，从不间断。

每天1.5万步，是我对这项工作的热爱。

@中化扬州 郭俊

5

轻松日行一万步

一“步”小心占封面

据说每年的9月、10月、11月，被称为“瘦身黄金月”，因为早晚温差大，脂肪细胞活跃，吸收速度加倍，容易长肉“贴秋膘”。因此，若能在这个时期控制好，发胖的可能性就会大大减少。

今天雨后天晴，空气湿润，温度宜人，迈开双腿，在外面呼吸新鲜的空气，倍感珍贵，一“步”小心占领了同事的封面。

@天津石油 张琳琳

6

你的运动步数

有了更多用途

在油站工作两年多的时间里，每一天都很充实，日常步数过万也很正常。

这些步数记录了我在中化的点点滴滴；同时，步数还可以积少成多助他人，体验快乐的公益方式，让每一步都更有力量、更有意义。

@安徽石油 孙汉成

7

迈开健康步

走出快乐路

自从有了微信运动功能，每天关注自己的微信步数，就成了我的必修课，除了与朋友、同事互相点赞、鼓励加油外，它的最大功能就是自我监督、坚持运动啦。

运动改变了我的生活方式，同时也改变了我的身体状态：慢慢的，我感觉自己越来越年轻了，步履也越来越轻快了，当我能轻松爬楼“脸不变色，心不跳”时，才突然意识了到自己的改变，这让我更加坚定了决心，将运动进行到底！

@北石化 杨颖

8

走更多的路

看更远的风景

利用周末，与朋友一同打卡网红地——地铁京郊线。

这条线路很短，因文艺出名，首先映入眼帘的是日式风格的涂鸦壁纸，地铁从远处缓缓开来，放眼望去，天很蓝、云很淡、风很轻，根本不用滤镜，随便一拍就是一张壁纸。

@北石化 王璇

9

极不寻常的一天

步数居然没过万

早上起床时，我习惯性地看了看昨日步数，惊讶地发现——居然才9900步？对整日在现场奔走的我来说，真是极不寻常的一天。

时间回到昨天，我的任务是在现场开污水泵，需要守在泵前时刻查看水池液位和泵的运行状态，防止泵的抽空和气蚀，保证设备运行正常——不同于以往奔波在现场，因为要全天守护关键设备，所以步数才没有过万。

目前，泉州石化重整装置处在开工前关键时期，不允许有任何疏忽。我们每天奔走在装置的各个角落，为开工奉献自己的光和热，每一个任务的顺利完成，都标志着我们离胜利更近了一步！

@泉州石化 黄敏

10

用自己的脚步

为业务的发展保驾护航

9549步，这也是疫情过后，我步数较高的一天，但翻看步数排行榜，自己的步数依旧没有排到前列。细看在我前面的，都是忙碌在一线和业务前沿的同事，他们每天不辞辛苦地忙碌着，用“步数”贡献着力量。

作为财务的一员，我们也应迈开自己的脚步，走出舒适区，将我们的管理理念和专业知识推行到零售网络中，加强自营站的财务管理，为自营站业务的发展保驾护航。

@天津石油  王毅

11

室内行走爱好者

不动则已，动则必带手机

工作轮休时，我很少出门，但步数记录证明，我没有闲下来——整理房间、打扫卫生、养护绿植、厨房炒菜……宅家的一天，在不停歇中度过。

忙碌中快乐，充实中幸福！

@安徽石油 孙汉成

12

在现场“寻梦环游”

出没在各个“角落”

这是一天工作中的一小部分——装置现场三查四定。迎着烈日、上下平台、严谨细致、一丝不苟，查设计漏项、查工程质量及隐患、查未完工程量。

当我看着这些状态似杂乱无序的路线，脑海中却能精确浮现出路线上的所有设备和管线。创造泉州石化美好未来，我们在路上！

@泉州石化 刘明月

13

身在中控运动量小

但精神还是要高度集中的

开通微信运动的第一天，就被大家的步数震撼到了，身边小伙伴每天都会走上一两万、甚至三万多步……再看我5629步，一不小心暴露了中控内操人员的日常：每天在家、通勤车、中控室、食堂间往来，大概就是这些步数吧。总之，高步数的外操和低步数的内操，都要加油鸭！

@泉州石化 孙爱云

14
聚精会神盯参数
夜班不到500步一个夜班下来，没走到500步，看似有点离谱，它是这样产生的……那天晚上8点刚接班不久，我们班组就收到了调整装置负荷的调度安排，大家立即行动起来：内主操迅速反应，联系外操人员分配工作；我和另外两名内操紧紧盯住DCS画面上的重要参数，滑动鼠标来回翻看、调整参数、做好记录，保证装置运行平稳、产品合格。忙碌了一整个夜班，直到凌晨5点，装置调整负荷任务才圆满完成。久坐之后，我们终于能站起身来活动活动，写好交班记录，将装置安全平稳地交接给下一班的同事。

@泉州石化 孙培云

15

28步，设备不支持计步？

桥上看风景而已
乙烯开工现场忙，日行破万是常态。难得的休息日，也偶尔来一下“断舍离”，于是出来走走，看美景、看世界。泉州是一座适合“发呆”的城市，看！这里的秋景真的好美，来了就不想再走，结果“计步工具”的曲线波谷屈非常平稳……

@泉州石化 刘阳龙

16
手机“离家出走”了？只是因为工作需要每天的步数不多，get到的都会了然一笑。罩棚下，穿梭于各个油岛之间的你，奔走于充气泵和洗车房的你，帮助顾客拎水拿物的你，小碎步、大跨步甚至百米冲刺的速度都要交替使用的你，怎会只是四位数起步呢？答案就是：加油员“人机分离”——加好每一枪油，走好每一步路，服务好每一位顾客！

@天津石油 张亚平

这个小小的步数记录

反映出了能源人的工作、生活状态

百步记录运动轨迹

万步体现生活态度

去走更多的路，做更多的事情

我们的未来

一定会有更多的惊喜！

欢迎投稿：[e-mail]

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本文供稿：泉州石化、中化扬州、东方储罐、天津石油、安徽石油、北石化

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