糖尿病宜忌食水果一览表，吃多少怎么吃，都有啦

首先，吃水果的时机：血糖控制理想时在两餐之间吃，其次，选择合适的水果，适量吃~

宜食的水果

无花果

辅助调节血糖，每天宜食1~2个

无花果虽然很甜，但它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有一定功效。

猕猴桃

刺激细胞分泌胰岛素

降低血糖每天宜食100~200克

糖尿病人补充营养可以食猕猴桃，因为猕猴桃的含糖量很少，其性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。

柠 檬

含糖量低，不会引起血糖过分波动

每天宜食1/6个

柚子

增强胰岛素活性，调节血糖水平

每天宜食50克

火龙果

有利于调节血糖，每天宜食1/2个

桑 葚

提高胰岛素的敏感性，辅助治疗糖尿病

每天宜食30~50克

草 莓

热量低，不额外增加胰岛的负担

每天宜食150克

樱桃

热量低，有利于控制血糖

每天宜食100~150克

山 楂

防治糖尿病的血管并发症

每天宜食3~4个

苹 果

延缓糖在肠道的吸收

参与糖的代谢，以控制血糖

每天宜食150~200克（不吃糖心苹果）

石 榴

延缓糖的吸收，协助调节血糖

每天宜食30克

橄 榄

富含水分，有清热生津之功效

每天宜食2~3个

橙 子

含糖量和热量均较低

避免引起血糖波动每天宜食1/2个

木 瓜

分解蛋白质/糖类/脂肪

有利于调节血糖，每天宜食1/4个

不宜食的水果

荔枝

性质温热，与桂圆一样极易助热上火

会加重糖尿病患者内热病情。

荔枝中葡萄糖含量高达66%。

葡萄

含有很多糖分，且主要是葡萄糖

极易为人体直接吸收

甘蔗

含有大量的糖分

柿子

含糖量较高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等

榴莲

热量及糖分极高，500克就含有500千卡的热量

橘

香蕉

高热量水果，每100克果肉的热量达91千卡

同时，香蕉含糖量高